Меню

Увеличение либидо у женщин народными средствами



Как повысить либидо у женщин: 7 натуральных способов


У снижения либидо есть два негативных последствия.

Во-первых, это не очень нравится мужчинам. И если эту проблему не решать, все может закончиться печально для таких отношений.

Во-вторых, что более важно, снижение либидо – это признак того, что в организме идет что-то не так. В большинстве случаев, это нарушение гормонального фона в той или иной степени. А это негативно отражается на здоровье всего организма и значительно снижает качество жизни.

Поэтому не стоит пускать эту проблему на самотек. Сейчас мы разберемся как повысить либидо у женщин — сделать это просто, быстро и без лекарств.

Содержание:

  • Действительно ли у вас проблема?
  • Диагностика;
  • Причины;
  • Способ 1: Афродизиаки для женщин;
  • Способ 2: Больше двигайтесь;
  • Способ 3: Избавьтесь от стрессов;
  • Способ 4: Общайтесь со своим партнером;
  • Способ 5: Попробуйте что-то новенькое;
  • Способ 6: Поработайте над уверенностью;
  • Способ 7: Займитесь своим здоровьем.

Действительно ли у вас проблема?

Если ваше либидо ниже, чем у вашего партнера, это еще не означает, что у вас какие-то проблемы.

У всех нас разный гормональный фон и наши сексуальные потребности могут отличаться в разумных пределах. Тем не менее, разница в сексуальной активности может создавать обеспокоенность и даже проблемы в отношениях. Если разница не существенная, не стоит сильно переживать по этому поводу, особенно в начале отношений. Как показывает практика, либидо партнеров со временем выравнивается (если разница была не большой).

Настораживать же должны следующие симптомы:

  • Если вы не интересуетесь никакими видами сексуальной активности, включая мастурбацию;
  • Никогда или очень редко имеете сексуальные фантазии или мысли;
  • Значительная разница в сексуальных потребностях со своим партнером;
  • Обеспокоены своим низким либидо;

Если вы отметили один из этих симптомов, не спешите искать таблетки для повышения либидо. Для того, чтобы разобраться с проблемой, нужно, в первую очередь, определить причину.

Диагностика

Для того, чтобы разобраться с причинами низкого либидо, желательно пройти первичную диагностику. Чаще всего это нарушения гормонального фона различной степени, но нельзя и исключать и другие факторы.

При жалобах на низкое либидо женщинам рекомендуется:

    Пройти гинекологический осмотр.
    Нужно убедиться, что нет никаких физиологических изменений, которые способы снижать сексуальное желание. Это может быть вагинальная атрофия, сухость слизистых или какое-то заболевание.

Сдать анализы
В первую очередь это касается половых гормонов, состояния щитовидной железы, диабета, липидного профиля и заболеваний печени.

Обратиться к психиатру или психологу, если снижение либидо вызвано психологическими, а не физиологическими факторами.

Причины низкого либидо у женщин

Сексуальные желания у женщины естественно колеблются с возрастом. Пики и спады сексуальной активности обычно совпадают с началом и концом отношений, беременностью, менопаузой и различными заболеваниями.

Физиологические причины:

  • Неправильный образ жизни;
  • Недостаток питательных веществ;
  • Стрессы, депрессия;
  • Заболевания органов малого таза;
  • Другие болезни, которые могут воздействовать на гормональный фон;
  • Сексуальные проблемы (боли или дискомфорт во время полового акта или оргазма);
  • Прием некоторых лекарств (например антидепрессанты);
  • Перенесенные операции на грудных железах или органах малого таза;
  • Менопауза;
  • Беременность и кормление грудью.

Психологические причины:

  • Неуверенность в себе;
  • Критическое отношение к сексу или своей внешности;
  • Перенесенные сексуальные домогательства или изнасилование;
  • Неудачный сексуальный опыт в прошлом;
  • Плохие отношения со своим партнером, постоянные ссоры;
  • Стеснительность.

Итак, ниже 7 способов как повысить либидо у женщин.

1. Афродизиаки для женщин

Афродизиаки – это вещества, стимулирующие половое влечение и активность. Какие-то могут для вас работать лучше, какие-то хуже. Поэтому имеет смысл попробовать все. Плюс, помимо конкретных продуктов, нужно пересмотреть свой рацион в целом.

Острая еда

Она хорошо расширяет сосуды и усиливает кровоток по всему телу, в том числе к органам малого таза. В Индии с древних временм люди едят острую пищу, может поэтому они придумали Камасутру? Попробуйте добавлять красный перец в блюда и посмотрите на результат. Главное не переборщить, так как острая еда стимулирует нервную систему и с непривычки в больших количествах может вызывать бессонницу.

Шоколад или какао

Какао содержит вещества, которые могут повышать либидо: аргинин, метилксантины и фенилэтиламин.

Хотя недавно, ученые выяснили, что возбуждающий эффект от шоколада скорее психологический. (1)

Но нам то какое дело? Главное, чтобы работало 🙂

Шафран

Эта специя используется для повышения настроения и стрессоустойчивости в альтернативной медицине. (2)

Но похоже, что она обладает и эффектами афродизиака.

В одном исследовании женщины, употребляющие шафран, отмечали повышение либидо и увеличение количества вагинальной смазки по сравнению с плацебо-группой. ( 3 )

Стоит отметить, что это исследование проводилось на женщинах, у которых снижение либидо было вызвано применением антидепрессантов. Есть ли такой же эффект на остальных группах остается не ясным.

Мака перуанская

Эту сладкую репу в виде порошка можно купить сегодня практически в любом магазине здорового питания. Но уже много столетий на родине ее называют Перуанская виагра. Хотя используют ее не только мужчины.

Сразу в нескольких исследованиях участники отметили повышение либидо после ее употребления. ( 4 , 5 , 6 , 7 )

Пажитник

С древних времен использовался как афродизиак в Риме, Египте и Греции. Согласно исследованиям, пажитник содержит вещества, стимулирующие выработку половых гормонов. ( 8 , 9 )

В одном небольшом исследовании женщины с низким либидо принимали по 600 мг экстракта пажитника в сутки. К концу восьминедельного эксперимента они отметили повышение полового влечения и возбуждения в отличии от плацебо группы. ( 10 )

Еще пажитник оказывает благотворное влияние на здоровье грудных желез, а в период лактации усиливает выработку молока.

Гингко билоба

Экстракт листьев этого дерева продается как добавка в аптеках или специальных магазинах. Она усиливает циркуляцию крови, что особо важно при сидячем образе жизни. В клинических испытаниях гингко билоба показала неплохие результаты в повышении циркуляции и либидо у женщин. ( 11 , 12 )

Другое исследование не показало таких результатов, поэтому чтобы найти истину, имеет смысл протестировать на себе. ( 13 )

Жень-Шень

Популярный адаптоген и лекарственное растение в Китайской медицине. С древних времен используется для повышения жизненного тонуса и сексуального желания.
О его эффективности проводились много небольших исследований, но не все они однозначны, поэтому нельзя с уверенностью сказать об эффективности.
Возможно дело еще в качестве сырья, ведь добавки на основе жень-шеня отличаются по стоимости порой в десятки раз. ( 13 , 14 , 15 , 16 , 17 , 18 )

Учтите, что любые добавки могут иметь противопоказания, поэтому проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

2. Больше двигайтесь

Регулярная физическая активность не только улучшает здоровье в целом, но и положительно сказывается на настроении и гормональном фоне. Более того, регулярные занятия аэробикой, фитнесом, гимнастикой или йогой улучшают внешний вид, а следовательно, удовлетворенность собой и уверенность.

В 2018 году американские ученые из Техаса подтвердили, что высокая физическая активность повышает не только либидо, но и само удовольствие от секса. ( 19 )

Еще одно интересное исследование было проведено в 2012 году на 47 женщинах, принимающих антидепрессанты. Даже несмотря на то, что эти препараты снижают половое влечение, с помощью физической активности его удалось значительно улучшить.

Участниц разделили на три группы:

I группа: без физической активности, но с просмотром эротического видео;

II группа: 20 минут физической активности и через 5 минут просмотр эротического видео;

III группа: 20 минут физической активности и через 15 минут просмотр эротического видео;

Результаты исследования смотрите внизу на графике. Они показали, что наличие физической активности в значительной мере влияет на степень сексуального возбуждение женщин. ( 20 )


3. Избавьтесь от стрессов

В 2013 году в американском журнале The Journal of Sexual Medicine было опубликовано исследование о влиянии уровня стресса на женское либидо. ( 21 )

30 женщин разделили на две группы по 15 человек: с высоким и со средним уровнем стресса. Женщины в группе высокого стресса имели более низкие уровни генитального возбуждения после просмотра эротического видео, чем женщины в группе с умеренным стрессом.

Учитывая, что стрессы – главный бич современного общества, не удивительно, что у многих людей падает половое влечение.

Стрессы могут быть вызваны неприятностями на работе, в семье, в личной жизни, кредитными и иными обязательствами и отсутствием отдыха.

Но не всегда внешние факторы являются главной причиной стрессов. Ведь далеко не все женщины впадают в истерику, если ее мужчина что-то не то сказал или начальник сделал замечание. Здесь большую роль играет стрессоустойчивость. И если ее повысить, то и внешние факторы будут оказывать на вас меньшее давление.

О том, как повысить стрессоустойчивость, читайте эту статью.

4. Общайтесь со своим партнером

Для женщины очень важна эмоциональная близость с партнером. В отличии от мужчины, ей сложнее сразу после ссоры заниматься сексом. Если такие ссоры происходят постоянно, то и либидо будет постоянно низким.

Не оставляйте неразрешенных конфликтов. Общение – важнейший инструмент для построения доверия. Партнеры, которые открыто и доверительно общаются друг с другом имеют более крепкую эмоциональную связь. А это значительно улучшает их сексуальную жизнь.

Если у вас есть проблемы в отношениях или просто какие-то опасения на их счет, то возможно это и есть причина вашего низкого либидо. Особенно, если со всеми остальными факторами у вас полный порядок.

Также, обязательно стоит открыто говорить о самом сексе – вы оба должны знать, что кому нравится, а что нет. Только так можно достичь оптимального для вас обоих удовольствия.

5. Попробуйте что-то новенькое

Ничто не делает сексуальную жизнь скучнее, чем однообразие. Попробуйте абсолютно новые позы, места и время для занятий сексом. Попросите своего партнера больше времени уделять прелюдии, поглаживаниям и комплиментам.

А если вы открыты для экспериментов, то сходите в секс-шоп, где вам обязательно предложат что-нибудь необычное 😉

6. Поработайте над уверенностью в себе

То, что вы думаете о своем теле, сильно влияет на вашу сексуальность и либидо. Недовольство собой мешает вам хотеть секса и получать от него удовольствие.

Здесь нужно работать на два фронта: заниматься собой и избавляться от своей самокритичности.

Старайтесь больше концентрироваться на своих достоинствах и подчеркивать их. Найдите хорошего стилиста, косметолога, а еще лучше фитнес-тренера.

Как мужчина, я вам скажу – сексуальность женщины далеко не всегда зависит от внешности. Далеко не все красивые девушки — сексуальные. Бывает, что внешность очень средняя, но само поведение и какая-то неуловимая изюминка сводит мужчин с ума.

Поэтому не стоит так сильно переживать из-за своих недостатков. Лучше сконцентрироваться на своих достоинствах и чувствовать себя более расслабленно и уверенно. Поверьте, мужчины это чувствуют!

7. Займитесь своим здоровьем

Нездоровое питание и отсутствие физической активности явно не добавят вам привлекательности. К тому же, это негативно сказывается и на вашем гормональном фоне. И именно снижение половых гормонов является одной из главных причин снижения либидо.

Гормональные нарушения могут быть слабо или сильно выражены и зависеть от многих факторов: неправильное питание, авитаминозы, стрессы, сидячий образ жизни и т.д.

Все это угнетает выработку половых гормонов и вместе с ними сексуальное желание.

Это наиболее частая причина. И она приводит не только к снижению либидо, но и к ухудшению общего самочувствия — появляется усталость и раздражительность, снижается стрессоустойчивость и работоспособность. Появляется лишний вес, на бедрах откладывается жир и т.д.

Это комплексная проблема и решать ее нужно комплексно. Об этом я написал целую книгу «Женские гормоны». Также можете почитать мою статью о главном женском гормоне — прогестероне.

Ну и читайте этот блог, где вы найдете ответы на все вопросы 😉

И напоследок…

Надеюсь, вы поняли, как повысить либидо у женщин? Сначала определите причину и уже с ней работайте. Помните, что основная причина снижения либидо — это нарушения гормонального фона.

И если вы хотите всерьез «прокачать» свои женские гормоны, значительно улучшить свое самочувствие, здоровье и внешний вид, рекомендую прочитать мою книгу «Как быстро привести в порядок женские гормоны«.

Прочитав ее, вы удивитесь, насколько простые, но эффективные рекомендации приводят к серьезным результатам. Внедрив их в жизнь, вы не только сможете повысить либидо, восстановить свой гормональный фон, но и укрепить здоровье в целом. Улучшить состояние кожи и волос, нормализовать вес тела. Когда у женщины все в порядке с гормонами, это отражается на самочувствии и уверенности в себе. Становится больше энергии и жизненных сил. Повышается количество выделяемых феромонов. Подробнее в моей книге.

Источник

Народные средства для повышения либидо у мужчин и женщин

Проблема низкого уровня либидо знакома многим современным мужчинам и женщинам. Если причиной этому являются физиологические проблемы, то и лечение должно быть соответствующим. Наряду с медикаментами помогут народные средства, повышающие либидо.

Причины снижения либидо у мужчин

Насыщенная сексуальная жизнь – актуальная тема многих мужчин

Снижение полового влечения может наступать по следующим причинам:

  1. По статистике с 25 лет начинаются изменения гормонального фона, в результате которых уровень тестостерона снижается.
  2. Чрезмерное употребление сахара и сладкой выпечки также отрицательно сказывается на выработке основного мужского полового органа.
  3. Недостаточное количество сна на фоне чрезмерных физических или интеллектуальных нагрузок. Из-за этого мужчина неудовлетворен жизнью, ощущает постоянный стресс, эмоциональное истощение, которое становится причиной апатии и слабости. При таком состоянии вырабатывается адреналин, подавляющий тестостерон.
  4. Системный прием препаратов в составе которых есть кодеин, морфин, или димедрол. Негативно влияют также антигистаминные и противогриппозные средства, антидепрессанты.
  5. Частые половые контакты до 3 раз в сутки, которые приводят к физическому и эмоциональному истощению.
  6. Уровень выработки тестостерона падает при чрезмерном употреблении пива, которое активирует образование фитоэстрогенов. Влияние этих веществ близко к женским гормонам.
  7. Различные заболевания: патологии эндокринной и половой систем, пониженный уровень железа в крови. Также на либидо у мужчин может влиять генетическая предрасположенность.
  8. Холодность или, наоборот, чрезмерная навязчивость партнерши. Крайние степени поведения действуют подавляюще на психику.
  9. Психологические проблемы: нестабильные отношения со второй половиной, однообразие половой жизни, непривлекательная внешность партнерши, привыкание, неуверенность в себе, отрицательный опыт предыдущих половых отношений и прочие.
  10. Плохая физическая форма. Особенно опасна сидячая работа. Она приводит к застою крови в тазу, что влияет не только на либидо, но и может стать причиной эректильной дисфункции.

Как вернуть желание при помощи продуктов

Чтобы повысить либидо в домашних условиях, в первую очередь нужно откорректировать рацион питания. Именно с едой организм получает необходимый набор витаминов и микроэлементов, важных для нормального функционирования всех систем, в том числе половой и эндокринной. Потенция и либидо зависят от количества магния, цинка и ненасыщенных жиров.

Чтобы восстановить либидо, ежедневный рацион должен включать в себя:

  1. Орехи – лучший источник всех трех необходимых элементов (магний, цинк, ненасыщенные жиры). Арахис, миндаль, кешью, грецкий и кедровый орешки можно употреблять между приемами пищи. Суточная норма – 50 грамм. Питательным и полезным вариантом является смешать толченые орехи с медом.
  2. Льняные и кунжутные семена, тыквенные семечки. Лён и кунжут нужно кушать в молотом виде, иначе полезные вещества не будут усваиваться (оболочка таких семян слишком прочная и не разваривается в желудочном соке). Их также можно замешивать с медом.
  3. Морепродукты. Помимо необходимых микроэлементов, в такой пище также много белка и аминокислот. Наибольшей ценностью для либидо обладает угорь, устрицы и анчоусы сваренные или печенные в духовке.
  4. Мясо. Количество мясных продуктов в рационе должно соответствовать ежедневной активности мужчины. Наиболее полезны для повышения либидо индейка, курятина, крольчатина. Готовить блюда также нужно щадящим способом.
  5. Обезжиренные кисломолочные продукты (или с низким уровнем жирности).
  6. Куриные яйца, грибы.
  7. Свежие и сушеные фрукты, овощи.

При этом из рациона обязательно исключить сладости (особенно газированные напитки и энергетики), продукты, содержащие простые углеводы, и полуфабрикаты.

Народные средства для мужского либидо

Настойка шалфея эффективно поможет справиться со многими щекотливыми мужскими проблемами в постели

Рассмотрим, как повысить либидо у мужчин народными средствами:

  1. Чай из шиповника и рябины. Взять ягод в количестве по 30 грамм и залить их кипятком (500-700 мл). Чайник укутать и оставить на 5 часов в темном месте. Готовый чай процедить и пить по 0,5 стакана в день.
  2. Медово-женьшеневая смесь. Одну чайную ложку молотого корня женьшеня добавить на стакан меда. Смесь настаивать в течение недели, а затем принимать по 1 ст.л. трижды в день.
  3. Отвар из боярышника. 100 грамм боярышника залить 0,5 л. воды. Оставить на сутки в холодном, темном месте. Затем довести до кипения и кипятить на медленном огне 10 минут. Процедить и пить по 0,5 стакана трижды в день.
  4. Смесь из меда и алоэ. 100 мл сока алоэ смешать с 250 г майского меда. Добавить 350 мл красного вина. Закрыть и оставить в темном месте на 10 дней. Употреблять по 1 ст.л. трижды в день.
  5. Отвар из зверобоя. Две столовые ложки травы залить стаканом кипятка. Настоять 1 час. Процедить и разделить на 3 приема за день.
  6. Шалфей и розмарин подготовить по 50 и 100 грамм соответственно. Измельчить и перемешать, залить кипятком – 600 мл. Настаивать 3 часа, выпить на протяжении дня.
  7. Подготовить в одинаковом соотношении следующие травы: крапиву, зверобой, мяту и листья клевера. Залить 1 литром холодной воды, довести до кипения и снять с огня. Настоять 2 с половиной часа. Пить дважды в день по 0,5 стакана.

Почему у женщин пропадает влечение

Некоторые из вышеуказанных причин снижения либидо у мужчин актуальны и для женщин. Постоянный стресс, неправильное питание и режим сна отрицательно сказываются на эндокринной и половой системе. Но помимо внешних факторов, немалую роль отыгрывают и внутренние переживания. Кроме всего этого, для женщин характерны такие причины снижения либидо:

  1. Длительные отношения. Когда женщина пребывает в серьезных отношениях с мужчиной, она начинает чувствовать гиперответственность. Когда голова занята мыслями о быте, муже и детях, появляется стресс, обеспокоенность, а либидо снижается.
  2. Восприятие полового акта как обязанности. Если во время полового акта женщина думает только о том, как доставить удовольствие мужчине, то со временем это превращается в рутину (как приготовление ужина, к примеру). На этой почве сексуальное желание постепенно снижается.
  3. Отсутствие предварительных ласк. Прелюдия играет важную роль – это возможность для женщины настроиться на нужный лад. Иногда данный этап даже важнее самого соития. Регулярное отсутствие прелюдии вызывает нежелание интимной близости.
  4. Болезни мочеполовой системе, нарушение гормонального фона. Любые физиологические заболевания могут стать причиной понижения либидо. Иногда требуется не только лечение заболевания, но и консультации у психолога.

Как повысить женское либидо: продукты-афродизиаки

Разберемся, как повысить женское либидо в домашних условиях. На его уровень в организме влияют витамины группы B, C и E, а также микроэлементы цинк и бета-каротин. Если имеется дефицит этих элементов, значит могут возникнуть проблемы и с мочеполовой или эндокринной системами. Рацион следует разнообразить следующими продуктами:

  • устрицы и креветки;
  • сельдерей, чеснок;
  • бананы, авокадо, инжир, персики, клубника, манго;
  • яйца и куриная печень;
  • орехи;
  • шоколад в малых количествах;
  • тыква.

Растения и травы для женского либидо

Земляника в народной медицине издавна применяется для усиления мужского и женского либидо

Одним из наиболее эффективных вариантов считается настойка из Розовой Родиолы. Она хорошо воздействует на гормональную систему и стимулирует выработку эстрагона. Принимать настойку нужно непосредственно перед половым актом в количестве двух столовых ложек.

Наиболее эффективно повышают либидо следующие растения и травы:

  • петрушка, кинза, розмарин, лавровый лист;
  • имбирь, корица;
  • корень женьшеня, якорцы стелющиеся, цветы каштана;
  • земляника.

Среди экзотических растений можно выделить:

  • дикий ямс;
  • аргинин;
  • листья дамианы;
  • клопогон кистевидный;
  • гинко билоба;
  • шатавари и ашвагандха.

Помимо этого, повышение либидо у женщин народными средствами предполагает включения в свой ежедневный рацион меда и орехов. Эти продукты влияют на общее состояние и работу всех систем, а когда женский организм становится здоровым, то и уровень либидо повышается до нормального.

Лечение либидо у женщин народными средствами включает в себя употребление тыквенных семечек, богатых цинком. Кушать их нужно в сыром виде или можно слегка посушить в духовке. Рекомендуется съедать по 2 ст.л. семян 3 раза в сутки. Можно смешивать их с медом.

Источник

Читайте также:  Подтяжка лица без операции народное средство
Adblock
detector