Меню

Триммер рук лечение народными средствами



Тремор рук: лечение народными средствами, причины, отзывы и рекомендации

Трясущиеся руки мы привыкли видеть у стариков. Однако сегодня тремор – это не всегда признак глубокой старости. Дрожать руки могут даже у ребенка. Как убрать тремор рук? Какие основные причины его появления? Чем он опасен? Можно ли вылечить тремор рук народными способами? Все ответы в нашей статье.

Причины патологии

Тремор рук – непроизвольное дрожание кистей. Амплитуда при этом небольшая. Контролировать тремор нельзя. Он возникает обычно из-за мышечных хаотичных сокращений.

Классифицируют определенные виды тремора:

  • Физиологический (не требующий специального лечения).
  • Патологический (из-за развития заболевания).

Научно доказано, что чаще всего тремор рук возникает у гиперэмоциональных людей, которые все воспринимают близко к сердцу. Стрессы, депрессии, нервные потрясения пагубно влияют на состояние нервной системы.

Тяжелый физический труд, работа строителем, грузчиком, молотобойщиком — это это причины у взрослых тремора рук. Лечение медикаментами в таком случае не потребуется, но люди могут пройти физиотерапевтические процедуры, которые улучшат состояние их здоровья. На пользу пойдет и отдых в санатории. Трястись руки могут у ювелиров и часовщиков. Поскольку они работают с мелкими предметами, а руки находятся в постоянном напряжении.

Часто тремор подстерегает профессиональных спортсменов по причине того, что мышцы их рук находятся постоянно в очень сильном напряжении. Особенно это касается тяжелоатлетов.

Злоупотребление алкоголем, табачными изделиями, наркотическими веществами также являются причинами тремора рук. Лечение в данном случае нужно начинать с искоренения пагубных привычек. В редких случаях чрезмерное употребление кофе также может вызвать появление характерного тремора в руках.

Если руки трясутся, то, возможно, это реакция организма на некоторые медикаменты. Тремор – достаточно распространенный побочный эффект. Речь идет об антидепрессантах, нейролептиках, препаратах, которые расширяют бронхи.

Руки начинают у некоторых людей трястись в том случае, если они длительное время находятся на холоде.

У малышей до 5 месяцев и у людей старшего поколения (после 70 лет) также часто возникает тремор рук.

Руки могут дрожать из-за отравления угарным газом или тяжелым металлом. Тремор в этом случае пройдет только после того, как будет выполнена детоксикация организма.

Причины тремора рук у пожилых людей и лечение будут рассмотрены в статье. Старикам назначают специальные препараты, которые способствуют улучшению качества жизни.

В выше представленных примерах тремор абсолютно не страшен. Необходимо лишь ликвидировать провоцирующий внешний фактор. К примеру, не употреблять алкоголь и кофе, успокоиться, стараться сильно не нервничать и не перемерзать.

Сложнее дело обстоит, если тремор – признак серьезного патологического заболевания. Диагнозы, при которых дрожат руки:

  • Повреждение мозжечка (эта часть головного мозга отвечает за координацию движений человека).
  • Болезнь Паркинсона.
  • Заболевания щитовидной железы (когда повышено число тиреоидных гормонов в организме).
  • Гипогликемия (резкое понижение уровня глюкозы в крови).
  • Гипертония.
  • Атеросклероз сосудов головного мозга.
  • Болезни Альцгеймера.
  • Рассеянный склероз.
  • Шейный остеохондроз.
  • Травмы головного мозга.
  • Печеночная недостаточность, вирусный гепатит и другие нарушения работы печени.
  • После укуса энцефалитного клеща.
  • Низкий уровень гемоглобина.

Конкретную причину установить сможет только врач, проведя необходимые обследования и анализы.

Как убрать тремор рук

Существует ряд простых рекомендаций, которые помогут справиться с тремором рук. Они эффективны будут только в том случае, если причиной дрожания рук не является серьезное заболевание.

1. Старайтесь не нервничать.

Не зря в народе говорят, что все болезни от нервов». При решении своих проблем выключайте эмоции и включайте здравый холодный рассудок. Не перенапрягайтесь на работе. Если самостоятельно успокоиться не можете, то начните принимать седативные препараты, транквилизаторы и нейролептики. Эти препараты способствуют избавлению чувства тревоги и беспокойства. Однако самостоятельно назначать прием седативного препарата нельзя. Перед приемом обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если предстоит волнительное важное мероприятие, то за час до его начала примите успокоительное. В домашних условиях можно выпить настойку валерианы (10-15 капель на 50 мл воды). Отлично помогают успокоительные чаи, например, с мятой и медом, с шалфеем.

2. Избавьтесь от вредных привычек.

Исключите из своей жизни алкоголь, наркотики, кофе и табачные изделия. Если тремор возник на фоне продолжительного алкогольного опьянения, то необходимо произвести детоксикацию организма. В этом случае понадобиться лечь на обследование в наркодиспансер. Там поставят капельницы с витаминами, чтобы очистить организм от спирта. Необходимо привести в норму давление и пропить курс седативного препарата и антидепрессантов. Лечение должно быть комплексным. В сочетание с психологической помощью и медикаментами лечение пройдет более эффективно, очистится организм и восстановится нервная система.

3. Займитесь спортом.

Активные физические упражнения улучшают кровообращение в тканях и способствуют оздоровлению нервных окончаний. Успокаивающим эффектом обладают все виды водного спорта.

4. Соблюдайте диету.

Важно придерживаться особого рациона питания, который включает продукты, богатые витаминами. Не употребляйте энергетики, кофе, шоколад, крепкий чай и другие продукты, которые повышают артериальное давление и способствуют усилению выработки адреналина в организме.

Ложитесь спать не позднее 22:00. Старайтесь спать не менее восьми часов в день. Здоровый крепкий сон – залог отличного здоровья.

Не отказывайтесь от своего хобби. Многие занятия затрагивают мелкую моторику рук. Рисуйте, плетите изделия из бисера, вяжите, лепите из глины.

Употребляйте витамины группы В, кальций и магний. Параллельно при необходимости можно употреблять седативные средства. К примеру, настойки валерианы, пустырника, боярышника хорошо помогают. При старческом треморе врач назначает противосудорожные средства.

8. Хирургические методы.

В запущенных случаях врач назначает хирургическое вмешательство. Оно заключается в том, что пациенту вживляют нейростимулятор, который оказывает воздействие на глубокие структуры мозга. Еще один метод — проведение операции на вентролатеральном ядре таламуса. Эти методы применяются, когда никакие другие не дают результата.

Специальные упражнения

Если появился тремор рук, как лечить? Можно попробовать сделать специальные упражнения. Они способствуют улучшению координации движения и укреплению мышц кистей.

Читайте также:  Обработка томатов от тли народными средствами

  1. Сожмите сильно руку в кулак и резко разожмите. Повторяйте манипуляции не менее 50 раз на каждую кисть.
  2. Сожмите четыре параллельных пальца на руках в замок так, чтобы большие упирались друг в друга подушечками. Большими пальцами вращайте в правую и в левую стороны.
  3. Исходное положение – руки в замке. Большие пальцы на руках должны свободно двигаться. Вращайте один вокруг второго поочередно.
  4. Два указательных пальцы сцепите между собой. Постарайтесь максимально растянуть руки, но сцепку при этом продолжайте удерживать. Повторяйте упражнения с каждым пальцем руки.
  5. Для следующего упражнения понадобятся три шнурка. Плетите из них косичку.
  6. Эффективно перебирать четками, работать с эспандером, играть крупными шарами от подшипника.

Выполнять эти упражнения необходимо четыре-пять раз в день. Сочетайте комплекс упражнений с традиционным лечением и в скором времени вы сможете избавиться от назойливого тремора рук.

Эссенциальный тремор

Это недуг ЦНС. Он развивается на фоне наследственной предрасположенности. Иногда причина появления болезни кроется в сбое работы структур мозга. В частности, происходят нарушения в мозговом стволе, мозжечке и красных ядрах головного мозга.

Этот вид тремора симптоматически сопровождается дрожанием головы, подбородка, языка, рук и других частей тела.

Эссенциальный тремор может появиться после 30 лет. Однако чаще всего он наблюдается у людей преклонного возраста.

Данное заболевание не опасное, но сильно мешает в быту.

Традиционное лечение заключается в приеме адреноблокаторов. Если этот способ оказывается неэффективным, то лечение дополняется хирургическим вмешательством.

Лечение эссенциального тремора народными средствами также возможно. Многие рекомендуют попробовать терапию пчелиным ядом или пиявками. Однако эти способы облегчают состояние лишь на некоторое время.

Лечение тремора рук народными средствами заключается в использовании восточных практик, аутотренингов и самоконтроля. Популярный метод в борьбе с тремором рук – индийская гимнастика для пальцев. Проделывая специальные гимнастические комбинации пальцами, можно гармонизировать энергию во всем организме.

Улучшить состояние помогут натуральные седативные источники: валериана, пустырник, мята, мелисса. Эффективно помогает сок пижмы. После эмоционального срыва спасают ягоды боярышника.

Народные средства

Безусловно, сразу нужно исключить алкоголь, стресс, перенапряжение, плохое питание и другие внешние факторы, вызывающие тремор. Лечение народными средствами – это второй шаг, который стоит попробовать.

Травы

Это самое доступное средство, которое может позволить себе каждый. Как вылечить тремор рук? Начнем с целебной пижмы. Понадобиться около 6 соцветий. Промойте их под водой и осмотрите на наличие насекомых. Измельчите ножом, немного надавливая на желтые цветочки так, чтобы пошел сок.

Положите в рот образовавшуюся смесь и начните жевать, но не глотайте. Такие манипуляции необходимо проделывать около 1 минуты натощак или перед тем, как ложитесь спать. Запивать водой не следует. Тщательно разжевав средство, его нужно выплюнуть, а рот прополоскать.

Рассмотрим другие народные средства лечения тремора рук. Одно из них основано на приготовлении настойки. Ее употребление следует сочетать с приемом медикаментов.

Чтобы приготовить настойку, основанную на травяном сборе, понадобится по 50 грамм следующих трав:

  • Корней шиповника.
  • Синюхи голубой.
  • Пустырника.
  • Зверобоя.
  • Мелиссы лекарственной.
  • Перечной мяты.
  • Листьев розмарина.
  • Шишек хмеля.

Компоненты для настойки можно брать как в свежем виде, так и в высушенном. Можно использовать и тот, и тот варианты в одной настойке. Тогда понадобиться учитывать приблизительное процентное соотношение. К примеру, сухого материала – 25%, свежего – 75%. Если вы решили брать свежее сырье, то предварительно его нужно вымыть под проточной водой.

Все компоненты смешать и измельчить ножом. Можно воспользоваться миксером.

Итак, 5 ст. л. образовавшейся «каши» отбираем в отдельную емкость. Может подойти стеклянная тара, небольшого размера кастрюля с крышкой. Заливаем компоненты водкой (500 мл).

Далее настойку нужно поставить в темное место на три недели. В течение этого времени требуется ее регулярно встряхивать. По истечении отведенного срока для настаивания необходимо процедить «зелье» и выжать остатки.

Принимать настойку нужно по 1 ч. л. три раза в сутки перед едой. Рекомендовано запивать водой. Курс прохождения – 45 дней. Между курсами делать перерыв 30 дней. Средство необходимо держать в прохладном месте, но не в холодильнике.

Делаем капли на водке из валерианы, пустырника и пиона

Какие еще можно рекомендовать средства для лечения тремора народными средствами? Неплохой результат дают капли на водке из валерианы, пустырника и пиона.

Для приготовления средства понадобится:

  • 300 г корня валерианы.
  • 300 г корня пиона.
  • 300 г травы пустырника.
  • 1 л водки.

Все компоненты нужно промыть теплой водой. Использовать можно их и в засушенном виде, но тогда промывать не нужно.

Корни пиона и валерианы тщательно очистить и измельчить. Добавить пустырник. Все тщательно перемешать. После взять 6 ст. л. этой целебной смеси и залить 1 л водки. Дать настояться 20 дней. Обязательно нужно помешивать все это время. После чего травяное «зелье» процедить, а гущу отжать.

Полученный настой необходимо хранить в темной комнате при температуре не выше 20 градусов.

Для приема настойку необходимо предварительно развести с очищенной водой в таком соотношении: 20 капель на 1/3 стакана воды. Средство употреблять 3 раза в день до приема пищи.

Настойка на прополисе

Лечение тремора рук народными средствами предлагает еще один рецепт, основанный на прополисе. Для приготовления настойки нам понадобятся такие компоненты:

Возьмите стеклянную емкость. В нее добавьте 50 г пчелиного продукта и смешайте с 0,5 л водки. Дайте настоятся 14 дней. Периодически трижды в день помешивайте средство.

По истечении двухнедельного срока перелейте напиток в чистую посуду, предварительно процедив ее через марлю. Образовавшийся осадок можно использовать два раза.

Принимать 3 раза в день по 25 граммов перед трапезой. Обязательно нужно запивать средство стаканом воды.

Напиток из зверобоя

Лечение в домашних условиях тремора рук предлагает использовать целительный напиток из зверобоя. Понадобятся такие компоненты:

  • 60 г травы зверобоя.
  • 750 мл воды.
Читайте также:  Народное средство для заживления губы

Налейте воду в небольшую кастрюлю и доведите до кипения. Предварительно траву зверобоя измельчите ножом или при помощи миксера. Далее понадобиться любая емкость с плотно прилегающей крышкой. Подойдет термос или сотейник. 60 г растения залить горячей водой. Дать настояться 8 часов. После этого процедить при помощи марли. Остатки травы выкиньте.

Средство нужно разделить на равные четыре части. В среднем, у вас получится по 180 мл средства в четырех емкостях. Полученное количество нужно пить 2 раза в день за полчаса до приема пищи.

Отвары

Чтобы немного успокоить тремор рук, рекомендуется употреблять отвары.

Из валерианы, пустырника, пиона, синюхи и пустырника

Как проводить лечение тремора рук с помощью такого средства? Для его приготовления понадобятся такие травы, которых нужно брать по 50 грамм:

  • Корень валерианы.
  • Корень пиона.
  • Трава пустырника.
  • Корень синюхи.

Все компоненты измельчить удобным для вас способом, перемешать. 1 ст. л. травяного ассорти положите в сотейник или другую емкость с плотной крышкой и залейте водой (200 мл). Целебный отвар нужно проварить 20 минут на умеренном огне. После снятия дать настоятся около часа. Затем процедить.

Принимайте «зелье» по 100 граммов три раза в день за час до еды.

Для приготовления смеси можно брать травы и в других объемах, главное, чтобы они были равными.

Из мелиссы, мяты, астрагала и боярышника

Отвар из этих составляющих поможет позабыть, что такое тремор рук. Лечение заключается в приготовлении отвара, который расширяет сосуды.

Понадобятся такие компоненты, взятые в равных частях:

  • Трава мелиссы.
  • Трава мяты.
  • Трава астрагала.
  • Цветки боярышника.

Необходимо брать травы в высушенном виде. Однако разрешается и в свежем, но предварительно их нужно вымыть. После этого мелко покрошить траву ножом, смешать. Полученную смесь (1 ст. л.) залить водой (500 мл) и поставить на огонь. После закипания огонь уменьшить. Напиток должен томиться в течение 15 минут. Крышку на кастрюле снимать не нужно.

Оставьте прокипяченную смесь на 30 минут, а затем процедите.

Выпивать средство необходимо 3 раза в день по 100 граммов до еды.

Ванны

Лечение тремора рук народными средствами предполагает не только напитки, но и принятие полезных ванн. Рассмотрим наиболее эффективный рецепт приготовления ванны с хризантемой. Для этого понадобятся такие составляющие:

  • 500 г цветков хризантемы.
  • 1 л воды.

Если сырье в свежем виде, то предварительно осмотрите на предмет наличия насекомых. После этого промойте цветки водой. Если они засушенные, то промывать их не нужно.

Поставьте воду на огонь и доведите до кипения. Измельчите растение. Резать нужно так, чтобы цветок начал сочиться. Соберите в марлю порезанные цветки и завяжите в узелок. Опустите его в емкость с водой и оставьте на 30 минут.

Наберите ванну воды той температуры, которая для вас комфортна. Возьмите сотейник с душистым варевом и добавьте в ванну. Бросьте туда же узел из марли с цветками. Процедуру рекомендуется проводить три раза в неделю.

Для ванн можно использовать не только хризантему, но и цветки василька, розы чайной, календулы, ромашки.

Лечение тремора рук народными средствами достаточно эффективно. Однако не стоит избегать традиционного способа лечения. Народные рецепты немного облегчат страдания.

Рекомендации и отзывы о лечении тремора рук народными средствами

У каждого человека индивидуальные причины развития тремора рук, поэтому и средства им помогают разные. Если дрожание возникло на фоне нервного расстройства, хорошо помогают настойки валерианы, мяты, шалфея, мелиссы. Также пользователи рекомендуют параллельно принять «Корвалол».

Также много благоприятных отзывов о применении цветков пижмы. Некоторым хорошо помогают успокоительные ванны с эфирными маслами розы, герани, апельсина.

Практически все пользователи советуют проконсультироваться с врачом, если руки дрожат часто и без видимой причины.

Источник

Тремор рук: причины, лечение у взрослых

Многие сталкивалась с явлением, когда трясутся пальцы или кисти рук. Ошибочно считают, что дрожание кистей бывает только у пожилых людей. Тремор рук – это тревожный сигнал, который сообщает о том, что со здоровьем сложились проблемы неврологического характера. Причины его разнообразны, поэтому и методы лечения будут отличаться. Дрожание рук причиняет дискомфорт в повседневной жизни, очень трудно что-либо делать с мелкими предметами. Из статьи вы узнаете, причины и лечение тремора рук препаратами и народными средствами.

Почему случается тремор

Прежде чем назначать лечение, врач-невролог выяснит причины тремора рук. Ведь это признак или симптом другого заболевания. На сегодняшний день медикам известно несколько причин, которые заставляют дрожать кисти рук и пальцы.

Если человек очень эмоционален, то ему очень сложно сдерживать эмоции. Это не страшно. Например, в ситуации гнева или раздражения на человека «нападает» тремор от эмоционального перенапряжения. И проходит дрожание сразу же, как только человек успокоится. Тремор может быть спровоцирован и другими причинами:

  • сильное волнение перед каким-то важным событием;
  • пережитый стресс или страх;
  • повышенная тревожность;
  • эмоциональное перенапряжение или всплеск;
  • депрессивные состояния;
  • переохлаждение;
  • чрезмерное употребление энергетических напитков, кофе, алкоголя;
  • чрезмерная физическая нагрузка;
  • передозировка лекарствами.

Другое дело, если Вы наблюдаете тремор рук в спокойном состоянии каждый день. Чтобы разобраться, что вызвало тремор, необходимо провести комплексное обследование. Причин этому явлению очень много, некоторые из них лечению не поддаются, это может быть:

  • сахарный диабет – пониженный уровень сахара в крови (гипогликемия);
  • заболевание щитовидной железы – тиреотоксикоз, увеличение щитовидной железы;
  • пониженный уровень гемоглобина;
  • патологии внутренних органов;
  • инсульт и микроинсульт;
  • заболевания сосудов – атеросклероз сосудов мозга, рассеянный склероз, склероз;
  • поражение головного мозга – мозжечка, подкорки;
  • Болезнь Паркинсона;
  • повышенное артериальное давление – гипертония;
  • наследственность;
  • черепно-мозговая травма;
  • шейный остеохондроз;
  • отравление тяжелыми металлами, угарным газом, алкоголем, наркотическими веществами.

Как определить степень дрожания рук

Врач-невролог на осмотре всегда проверяет, присутствует у больного тремор или нет. Помимо опроса доктор проводит нехитрый тест. Такую диагностику можно проводить и дома. Для этого вам понадобится пишущая принадлежность (карандаш или ручка), а также чистый лист бумаги. Сядьте за стол, нарисуйте спираль. Уберите карандаш или ручку и внимательно рассмотрите, как вы нарисовали спираль.

Читайте также:  Как лечить лоханку почки народными средствами

Если у спирали края ровные, значит, дрожание рук не превышает норму. Если же в спирали имеются вкрапления полос или зубчиков, значит надо понаблюдать за состоянием человека около трех недель. В случае отсутствия стресса, трагических событий, напряжения, симптомы сохраняются, то это серьезный повод обратиться к специалисту.

Существует еще один способ определения наличия тремора. Человек встает ровно, вытягивает перед собой руки. Теперь нужно с закрытыми глазами дотронуться кончиком указательного пальца до носа. Повторить процедуру левой рукой. При наличии тремора рука уйдет в сторону.

Способы лечения

На сегодняшний день это заболевание лечится несколькими способами.

Хирургический способ лечения тремора рук. Этот метод подразумевает вмешательство. Способ радикальный, применяются только в исключительных случаях, если дрожание приобрело статус синдрома. Когда больному доставляет не просто дискомфорт, а отрицательно влияет на качество жизни. Бывают случаи, когда больной не может самостоятельно поесть.

Нейрохирурги проводят операцию по стереотаксической таламотомии. Операция эффективно избавляет от дрожания. Назначают ее редко, в случае, если медикаментозное лечение действия не оказало.

Медикаментозное. Лечение тремора рук препаратами различно. Потому что дрожание может быть вызвано разными заболеваниями.

Группа препаратов

Случаи

Если больной испытывает тремор в связи с эмоциональным перенапряжением, стрессом или депрессией, то назначаются антидепрессанты или седативные препараты в комплексе с витамином В. Назначают в сложных случаях, если больной имеет заболевание неврологического характера при эссенциальном треморе, когда происходит ритмичное дрожание рук и ног. Также врач может назначить «Нептазан», действующее вещество метазоламид, а также «Диакарб». Эти медикаменты имеют наименьшее количество противопоказаний. К препаратам этой группы медики обращаются, если две предыдущие не оказали существенного действия. Они, как правило, помогают пережить приступ, это «Ксанакс» или «Клоназепам» — длительного действия.

Противосудорожные или противоэпилептические

В лечении тремора назначают «Примидон» в меньших дозах, тогда препарат успешно борется с симптомом дрожания рук. В случае эссенциального тремора, способен ухудшить состояние, вызвав приступ атаксии.

Назначать данные препараты может только врач-невролог.

Лечение иными способами

Лечение тремора рук в домашних условиях бывает успешным. Врач даст рекомендации, которым необходимо следовать вне стационара.

  1. Диетотерапия. Если вы часто пьете кофе и энергетические напитки, это может обернуться дрожанием рук. Если это уже произошло, следует сбалансировать свой рацион. Рациональное меню поможет быстрее избавиться от тремора рук. Медики считают, что голодание тоже эффективный способ снятия дрожания рук. Помните, только грамотный врач-диетолог может сбалансировать Ваш рацион.
  2. Апитерапия. Лечат тремор рук и при помощи нетрадиционной терапии. Апитерапия – это лечение пчелами. Но положительного результата достигают не все. Врачи считают данный метод нерациональным, то есть устаревшим, так же как и гирудотерапия.
  3. Гидротерапия. Вода – источник жизни на Земле. Поэтому в медицине много процедур, связанных с лечением водой. С различными неврологическими патологиями полезно принимать контрастный душ. Чередование горячей и холодной воды благотворно действует на сосуды, усиливая кровообращение, укрепляя общий иммунитет и нервную систему.
  4. Поможет снять эмоциональное и психологическое напряжение обычное плавание. Если Вы испытываете легкий тремор рук, то сходите вечером в бассейн. Равнодушными не останетесь. Отсутствие вредных привычек и умеренная физическая нагрузка всегда идут на помощь.

Народные средства лечения

Лечение тремора рук народными средствами может также помочь.

Овсяный отвар. Для отвара необходимо 150 грамм овса и два литра воды. Вечером нужно варить овес на медленном огне в течение двух часов. Затем накрыть плотным полотенцем и дать настояться до утра. Проснувшись утром, процедите отвар и принимайте весь день. Длительность курса составляет 5 дней. Затем перерыв. Когда тремор проявляется снова, курс можно повторить еще раз.

Фитоотвары. Травяные отвары тоже будут эффективными. Готовят их из корня валерианы или пустырника, вереск тоже подойдет. Траву завариваете в термосе в пропорции 1 столовая ложка на стакан кипятка. Настаиваете в течение шести часов. Процеживаете на утро и весь день принимаете в чистом виде, или в виде добавки к чаю.

Применение травы благотворно скажется и при добавлении в расслабляющую ванну. Перед сном приготовьте ванну с теплой водой. Добавьте эфирное масло лаванды, валерианы, мяты или других седативных растений. Если нет эфирного масла под рукой, то подойдет травяной отвар. Ванна эффективно справится с нервным расстройством, стрессом, физическим и эмоциональным переутомлением.

Заведите себе приятную полезную привычку. Запишитесь на курсы йоги и медитации, освойте различные техники релаксации. Ароматерапия и дыхательная гимнастика будут поддерживать баланс нервной системы. Хобби – отличное средство против синдрома хронической усталости. Пишите картины, создавайте поделки, вяжите на спицах и вышивайте!

В качестве профилактики данного синдрома врачи рекомендуют развивать мелкую моторику рук. В этом поможет вязание крючком и спицами, резьба по дереву, различные виды вышиваний. Это не только развивает моторику, а снимает стресс и снижает уровень тревожности. Однократная процедура не поможет, помните, что занятия должны быть систематическими.

Если случилось, что приступ не дает возможности взять мелкие предметы в руки, то необходимо сделать дыхательную гимнастику. Она довольно проста – несколько глубоких вдохов чередуйте с медленными выдыханиями.

Затем проведите мини-гимнастику для кистей рук. Сожмите пальцы в кулак на 5-10 секунд. Повторите несколько раз. Это восстановит кровоток и успокоит нервную систему.

Одним словом – творите, чтобы в повседневной жизни не оставалось место стрессу и отрицательным эмоциям. Соблюдайте здоровый образ жизни, правильно питайтесь, следите за здоровьем. Берегите свои нервы, и тогда никакой тремор не одолеет Вас!

Источник