Меню

Сколиоз лечение народный метод



Сколиоз. Лечение сколиоза народными средствами

Сколиоз

Лечение сколиоза народными средствами

Сколиоз, или искривление позвоночника, достаточно распространенное заболевание, но следует иметь в виду, что есть два понятия, которые смешивать нельзя: нарушение осанки и искривление позвоночника, это далеко не одно и то же.

Возрастные изменения в человеческом организме существенно отражаются на состоянии позвоночника. Для сравнения – осанка молодого парня значительно отличается от осанки старого пенсионера, как бы хорошо он ни чувствовал себя.

Приветствую на своем блоге « Рецепты народной медицины » всех друзей и читателей!

Сколиоз – механизм развития болезни

● Сколиоз – это системное заболевание, которое характеризуется стойким боковым (влево или вправо) искривлением позвоночника на фоне патологических изменений позвонков и окружающих мягких тканей.

Первые признаки сколиоза обнаруживаются в детском или подростковом возрасте в период усиленного роста тела. Более чем в 80% случаев причина возникновения искривлений позвоночника неизвестна.

Однако отмечено, что вначале нарушается развитие определенных элементов позвоночника, а через некоторое время уже становится заметной асимметрия туловища.

Если у вас проблемы с позвоночником, вас замучила грыжа и вы опасаетесь ложиться на операционный стол, переходите на страницу “ Дедушкин секрет ”, где вы найдете то, что давно искали, быть может, ваше исцеление ждет вас.

● Когда процесс запущен, начинает постепенно деформироваться грудная клетка – межреберные промежутки сужаются на вогнутой стороне и расходятся на выпуклой в форме веера, у некоторых лиц вплоть до образования реберного горба.

Вместе с тем, изменяются мышцы туловища и позвоночника, деформируются кости таза, формируется неравная длина ног, таз перекашивается в сторону укороченной ноги.

● Прогрессирование процесса искривления позвоночника приводит к тому, что его форма приобретает вид латинской буквы S. Согласно медицинской классификации в зависимости от поврежденного отдела позвоночника различают следующие виды сколиоза:

– торакальный сколиоз – искривление отмечается только в грудном отделе позвоночника;

– люмбальный сколиоз – искривляется поясничный отдел позвоночника;

– тораколюмбальный сколиоз – позвоночник страдает в зоне перехода грудного отдела в поясничный;

– правосторонний сколиоз – поражение поясничного и грудного отделов позвоночника.

● Современная медицина шагнула далеко вперед: врачи-ортопеды могут своевременно выявлять симптомы сколиоза, когда для неопытного взгляда человека нет никаких признаков приближающейся беды.

Поэтому всегда нужно прислушиваться к мнению врачей-ортопедов, чтобы своевременно предотвратить процесс искривления позвоночника. Для первичной диагностики сколиоза врачи применяют специальный тест «в наклоне» – пациент делает наклон вперед со свободно опущенными руками.

В таком положении заметны искривление линии позвоночника, выступающее бедро и возвышающиеся с одной стороны лопатка и ребра.

● Лежа на животе (руки «по швам», голова на подбородке) видны выпуклость мышц спины, ребер, лопаток, асимметрия ягодиц; отличаются по длине ноги, иногда возможен также разный объем бедер.

При положении ребенка на спине часто определяется деформация грудной клетки, а плечи как бы выпирают вперед. Чтобы уточнить степень сколиоза, характер искривлений позвонков, дополнительно делают рентгенографию отделов позвоночника.

Консервативная терапия сколиоза

● Имейте в виду, что даже в самой начальной стадии развития сколиоза потребуется длительное лечение, которое включает в себя различные методики и продолжительные процедуры.

Прежде всего, следует выбрать оптимальный двигательный режим и рацион питания. Комплекс лечебных мероприятий состоит из специализированной гимнастики, плавания, массажа мышц спины (1-2 курса ежегодно по 12-15 процедур); пассивной коррекции деформации с применением специального гамака, асимметричных поз и валика.

● В тяжелых случаях дети со сколиозом проходят школьные занятия в положении лежа на кровати с ортопедической подставкой, применяются специальные укладки ортопедические; ребенок должен носить ортопедический корсет и спать в гипсовой кроватке.

Даже на самой ранней стадии развития сколиоза рекомендуется носить пострадавшему специально изготовленный корсет. Из медикаментозных препаратов врач-ортопед назначает нестероидные противовоспалительные средства, витамины , хондопротекторы.

Весьма эффективен мануальный массаж у профессионалов в сертифицированных медицинских учреждениях. Самодеятельный «костоправ» может нанести пострадавшему ребенку непоправимые травмы.

● Когда все принятые лечебные мероприятия не привели к желаемому результату, медики рекомендуют хирургическое лечение, основанное на выпрямление позвоночника с применением специальных металлических стержней.

Такая оперативная фиксация предотвращает дальнейший прогресс развития сколиоза или ухудшение состояния. Однако оперативное вмешательство иногда приводит к ограничению движений отделов позвоночника, поэтому нужно стремиться помочь пациенту путем применения консервативных методов лечения.

Лечение сколиоза народными средствами

● Лечебная гимнастика для больного легкой формой сколиоза:

– приложите к спине палку на уровне плеч, обхватите ее руками и ходите так, делайте упражнение каждый день по два часа;

– лягте лицом вверх на твердую поверхность, руки уложены вдоль тела; раскачивайтесь в этой позе, извивайтесь и вибрируйте всем телом, словно рыба в воде. Упражнение проводить по одной минуте утром и перед сном, через семь дней можете увеличить его продолжительность до двух минут;

– лежа на спине, на твёрдой поверхности (при этом под шею положите валик или подушку), вытягивайте ноги и руки вверх до тех пор, пока не получится прямой угол по отношению к телу. В течение одной минуты совершайте вибрирующие и потряхивающие движения верхними и нижними конечностями;

– обопритесь руками за какой-либо предмет и выполняйте дважды в день от пяти до двадцати приседаний;

– проснувшись утром или перед сном согните колено и обхватите его пальцами «в замок»; приподняв голову, старайтесь достать коленом до подбородка, повторите упражнение 10-20 раз, затем поменяйте ногу и повторите то же самое.

Рецепты народной медицины

● Измельчите один килограмм коры осины и залейте тремя литрами крутого кипятка, доведите до кипения и с этого момента варите пять-семь минут, профильтруйте через три слоя марли и вылейте отвар в ванну, которую следует принимать каждый день по двадцать минут.

● Залейте шестью литрами кипятка полкилограмма цветков ромашки лекарственной , доведите до кипения и кипятите минут 5 или 7. Также процедите через марлю (2-3 слоя). Вылейте отвар в ванну и примите ее в течение 20 минут.

● В одном литре теплой воды растворите 25 грамм морской или поваренной соли . Приложите к проблемному месту сколиоза на два часа бинт или марлю, смоченные в теплом растворе.

Вам известен народный целитель академик Базылкан Дюсупов? Подробности о том, как он лечит грыжу, читайте на этом сайте .

Крепкого здоровья вам, храни вас Господь Бог.

Источник

Как вылечить сколиоз народными средствами

Сколиоз – очень распространенное заболевание, которое встречается у людей всех возрастов. В большей половине случаев, момент, когда искривление сравнительно легко можно исправить, оказывается упущенным. Одни не могут выявить недуг на ранних сроках, другие – не воспринимают его всерьез, в то время как сколиоз опасен прогрессирующим развитием. К сожалению, последнюю (4) стадию заболевания можно вылечить только путем хирургического вмешательства.

Распознать начальные признаки сколиоза и предпринять все возможные меры для его исправления лучше на ранней стадии. В противном случае: постоянные боли, нарушения в работе внутренних органов, плоскостопие.

При решении заняться самостоятельной терапией необходима обязательная консультация в медицинском учреждении и одобрение всех действий специалистом. Лечащий врач проведет тщательную диагностику и расскажет, как исправить сколиоз в домашних условиях, если стадия развития болезни будет допускать самолечение.

Читайте также:  Панкреатит симптомы лечение народными методами

Исправление сколиоза с помощью комплекса физических упражнений – самое эффективное средство борьбы с недугом, которое позволит укрепить и правильно развить мышцы спины. Занятия будут укреплять межпозвоночные хрящи, поэтому связки и суставы начнут восстанавливаться, сила гибкости мышц увеличится и улучшиться общее самочувствие.

Но прежде, чем перейти к тренировочному процессу, необходимо ознакомится с ее основными принципами:

  1. Тренировку начинать в лайтовом режиме, постепенно увеличивая ее нагрузку;
  2. В процессе выполнения упражнений исключены резкие движения, весь комплекс выполняется в плавном и медленном темпе;
  3. Занятия не должны проходить через боль и силу. При плохом самочувствии мини-тренировку лучше отложить;
  4. Исправление сколиоза подразумевает не только нагрузку на спину. Физический комплекс должен быть направлен также на развитие плечевого пояса и ног;
  5. В процессе выполнения упражнений необходимо соблюдать правильную спокойную технику дыхания.
  • Читайте также: Лфк при сколиозе у детей

В выполнении лечебно-профилактических упражнений нет никаких сложностей, а при регулярной практике обязательно будет виден положительный результат:

  • Стоя выполняйте наклоны туловища вперед к стопам.
  • «Ножницы»: ложимся на спину, прямые ноги держим навесу и делаем ими пересекающие движения по типу работы ножниц.
  • «Кошка»: стоя на четвереньках выгибайте и прогибайте спину, таким образом, увеличивая подвижность позвоночника.
  • Стоя на коленках и локтях присесть на пятки и задержаться в таком положении, потянув спину до полного расслабления.
  • Сядьте на пол, расположив руки сзади спины. Теперь старайтесь максимально поднимать таз вверх с опорой на прямые руки.
  • Займите положение, лежа на животе и приподнимайте верхние и нижние конечности, зафиксировав положение на 20-30 секунд. После поочередно приподнимайте правую ногу и левую руку, затем наоборот.

Вдобавок к этим упражнениям будет полезная элементарное висение на турнике.

  • Интересно почитать: Можно ли заниматься спортом при сколиозе?

Массаж

Посредством данного метода можно расслабить напряженные мышцы и улучшить тонус слабых волокон. Также массаж активизирует обмен веществ, кровообращение и оказывает общеукрепляющее действие на всю опорно-двигательную систему.

Хоть массаж и разрешено выполнять в домашних условиях, но без знания определенных основ его техники приступать к процедуре нельзя. Вот почему на первичный сеанс необходимо пригласить опытного специалиста, который расскажет все тонкости искусства. Массаж спины при сколиозе проделывается в следующем порядке:

  • Продольное поглаживание;
  • Глубокое трение, разминание;
  • Растирание складок кожи (подушечками пальцев);
  • Вибрация ладонью или пальцами;
  • Попеременное поглаживание.

Корсет

Мышцы человека с диагнозом сколиоз значительно слабее мышц здорового человека: они не функционируют с полной отдачей и не поддерживают позвоночный столб в достаточной степени. Поэтому если диагностирован сколиоз лечение часто подразумевает ношение специальных корсетов.

Данное приспособление рекомендуется носить уже при первой степени искривления. Корсет удерживает позвоночник в правильном положении, останавливает прогрессирование патологии и с истечением определенного промежутка времени полностью восстанавливает ось хребта. Однако на положительный эффект можно рассчитывать только до 15-18-летнего возраста пациента, пока еще идет активный процесс роста и формирования скелетной мускулатуры.

Главное правило при выборе корсета – его необходимо приобретать только по рекомендации лечащего врача.

  • Читайте также: Какой врач лечит сколиоз.

Народные средства

При рассмотрении всех возможных способов, как лечить сколиозы в домашних условиях, нельзя не упомянуть о народных методах терапии. Самостоятельно приготовленные мази для массажей и компрессы никаким образом повлиять на положение позвоночного столба не в состоянии. Однако их вклад в комплексный подход борьбы со сколиозом неоценим. Главные задачи «домашнего целительства» – купирование болевого синдрома, снятие спазм и расслабление мышц.

  • Читайте также: Массаж при сколиозе у детей.

Компрессы

  1. В стакане теплой воды растворите 2 столовых ложки соли. В полученном растворе смочите бинт и приложите на больной участок спины. После пары часов держания компресса для большей эффективности нанесите мазь Меновазин.
  2. В равных пропорциях очищенный картофель и корень хрена пропускаются через мясорубку, тщательно перемешиваются и прикладываются к месту локализации боли (на марлевой повязке). Компресс держится до ощущения сильного жжения.
  3. В качестве компресса можно использовать обычную лепешку из ржаной муки. Просто замесите тесто на воде и приложите его на больное место – приступ боли сразу купируется.

Теплые ванны

  1. Измельченные ветки сосны прокипятите на медленном огне в течение 10 минут и дайте им настояться около 5 часов. Полученный настой процедите, и добавьте в ванну в соотношении с водой 1:1.
  2. Проварите в течение 10 минут 1 килограмм коры осины в 3 литрах воды, процедите и вылейте в ванну.
  3. В трехлитровой кастрюле проварите 5-7 минут 300 грамм цветков ромашки, процедите через марлю – отвар готов.

Лечебные ванны необходимо принимать в течение недели, чередуя отвары. Продолжительность одного сеанса не больше 20 минут. Область сердца должна находиться над водой.

Лечение 3 и 4 степени

Избавляться от запущенной формы сколиоза довольно сложно. Если детское искривление еще можно полностью выровнять, то задача лечения сколиоза у взрослых сводится к тому, чтобы предупредить дальнейшее прогрессирование болезни.

После 20-летнего возраста можно рассчитывать только на ликвидацию 2-3 градусов от патологической дуги искривления. Однако чаще всего при 3 и 4 степени сколиоза у взрослых врачи настаивают на хирургическом вмешательстве. Их назначение аргументировано тем, что после проведения операции не будут сдавливаться спинной мозг и нервные окончания, исправится неестественное искривление, которое уже невозможно убрать другими способами лечения.

Болезнь после прекращения активного роста организма развивается очень редко и практически все случаи взрослого сколиоза – это неправильное лечения недуга в детстве или пренебрежение ним вовсе.

  • Читайте также: Как лечить сколиоз 2 степени

Профилактика

  • Читайте также: Как исправить искривление позвоночника в домашних условиях

Все вышеперечисленные методы отвечают на вопрос, как вылечить сколиоз в домашних условиях, но их будет недостаточно, если не придерживаться элементарных «антисколиозных» правил на систематичной основе. Список полезных рекомендаций настолько простой и безобидный, но действенный, что его полезно выполнять в качестве профилактических мер даже тем, у кого нет проблем с позвоночником и мышцами спины:

  • Активный образ жизни и ежедневные прогулки на свежем воздухе – обязательные условия для тех, кто хочет быть здоровым. Доказано, что регулярная зарядка улучшит осанку и предупредит развитие сколиоза.
  • Качественное сбалансированное питание должно удовлетворять потребности растущего организма. Всего нехватка одно из компонентов, необходимых для роста и регенерации, может привести к различного рода заболеваниям, в числе которых и искривление позвоночника.
  • Место сна и отдыха должно быть удобным: о мягкой кровати и высоких подушках стоит забыть, но и увлекаться слишком жесткой постелью нельзя. Идеальным решением станет покупка ортопедического матраса.
  • Сидячее положение должно контролироваться: поясница прилегать к спинке стула, ягодицы находиться на стуле.
  • Статические нагрузки должны всегда быть разбавлены короткими перерывами и восполняться активными физическими нагрузками (посещением спортивных секций, занятия плаваньем, велосипедные прогулки).
Читайте также:  Как снять боль поджелудочной народный метод

Обязательно почитайте: йога при сколиозе

С ростом человека (особенно в школьном возрасте) до периода скелетной зрелости пропорции тела активно меняются. Поэтому чтобы впоследствии не возникало вопросов, как избавиться от сколиоза, еще с детства должна быть привита привычка держать ровную осанку.

Пожалуйста, оцените статью

Искривление позвоночника – проблема серьезная, хотя многие и не уделяют ей должного внимания. Да, поначалу сколиоз практически не доставляет дискомфорта, и кажется, что так будет всегда. Но постепенно состояние усугубляется, и уже через 5-7 лет воздействие деформации позвоночника на организм становится более ощутимым. Если вовремя не принять меры, устранить проблему можно только хирургическим путем, да и то не всегда бесследно. Рассмотрим, как вылечить сколиоз в домашних условиях и что для этого нужно.

Как вылечить сколиоз в домашних условиях

Особенности заболевания

Сколиоз чаще развивается у детей и подростков, и у них же более эффективно лечится. У взрослых искривление позвоночника появляется редко, но избавиться от него гораздо сложнее из-за меньшей пластичности костной системы. По этой причине детский сколиоз можно вылечить в домашних условиях (за исключением запущенных случаев), в то время как взрослому потребуется только хирургическое вмешательство.

Сколиоз лучше поддается лечению у детей

Данное заболевание имеет несколько классификаций. Прежде всего, он делится на врожденный и приобретенный. Первый тип встречается реже и относится к патологиям внутриутробного развития, вылечить его самостоятельно нельзя. Второй тип развивается вследствие различных причин, самыми распространенными из которых является низкая физическая активность и длительное пребывание в неудобной позе. На ранних стадиях такой сколиоз легко излечивается с помощью специальных упражнений и массажа.

По форме деформации сколиоз бывает:

  • С-образный – искривление происходит по одной дуге в правую или левую сторону;
  • S-образный – позвоночник искривляется сразу по двум дугам в обе стороны;
  • Z-образный – самый сложный тип, который образуется тремя изгибами и затрагивает все отделы позвоночника.

Типы и формы сколиоза

По локализации искривлений выделяют сколиоз:

  • грудной;
  • шейно-грудной;
  • грудопоясничный;
  • шейный;
  • поясничный;
  • крестцово-поясничный;
  • тотальный.

Но самой основной является классификация заболевания по степени искривления. Этот параметр определяет сложность деформации, и именно от него зависит выбор методики лечения.

Степень искривления Описание
Угол искривления составляет 5-10 градусов, визуально выражается слабой сутулостью, одно плечо находиться чуть выше другого. Для здоровья опасности не представляет, болевыми ощущениями не сопровождается.

Угол искривления составляет 11-25 градусов, визуально хорошо просматривается асимметрия лопаток, наличие дугообразных изгибов позвонка. Опасности для здоровья нет, но появляется дискомфорт и слабые боли в спине.

Угол искривления составляет 26-50 градусов, хорошо заметна деформация позвоночника и грудной клетки. У большинства пациентов образуется реберный горб. Вследствие искривления происходит сдавливание и смещение внутренних органов, нарушение их функций. Ощущаются постоянные сильные боли в спине и груди, периодически появляется покалывание в пальцах или онемение.

Угол искривления превышает 50 градусов. Ярко выражены деформации туловища, асимметрия ног, нарушается походка. Внутренние органы подвергаются сильному сдавливанию, нарушается кровообращение, ощущаются очень сильные боли в спине, груди, тазобедренном суставе, немеют конечности.

Заболевание 1 и 2 степени подается домашнему лечению, и практически всегда успешно, при условии, что все процедуры выполняются регулярно и в полном объеме. Сколиоз 3 степени вылечить сложнее, но тоже можно обойтись без хирургического вмешательства. А вот 4 степень считается самой тяжелой, и для устранения деформаций требуется серьезная операция.

Если вы хотите более подробно узнать, как определить сколиоз на ранней стадии, а также рассмотреть способы диагностики, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Идиопатический сколиоз 4 степени 92 градуса

Рентгеновские снимки позвоночника со сколиозом

Магнитный корректор осанки

В чем заключается лечение

Лечение сколиоза осуществляется только комплексно, иначе добиться положительного эффекта будет сложно. Комплекс лечебных мероприятий включает специальную гимнастику, массаж, физиотерапевтические процедуры, а также ношение ортопедического корсета в случае существенных искривлений. Обязательным условием является изменение режима дня и устранения всех факторов, провоцирующих искривление позвоночника.

Начинать нужно с визита к врачу и обследования: для эффективности лечения необходимо точно установить степень деформации и подобрать соответствующие упражнения и процедуры. Кроме того, специалист учитывает возраст пациента, максимально допустимые нагрузки, индивидуальные особенности организма.

Обследование пациента со сколиозом

Справиться с этим самостоятельно, без соответствующих медицинских навыков, не получится, а вот нанести вред неправильно подобранными процедурами вполне возможно.

Цены на ортопедические корсеты и корректоры осанки

Видео — Быстрая диагностика сколиоза и нарушений осанки

Лечебная физкультура

Общая физическая активность и специальные упражнения позволяет развить и укрепить мышечный корсет, подкорректировать осанку и уменьшить нагрузку на позвонки. Заниматься лечебной гимнастикой следует ежедневно, хотя бы по 15-20 минут, но и слишком переутомляться тоже нельзя. Не стоит ждать быстрого результата: обычно на это требуется от полугода до 8-9 месяцев, в зависимости от тяжести искривления. ЛФК не требует наличия специальных тренажеров, все упражнения можно делать дома, в удобной для себя обстановке.

Если вы хотите более подробно узнать, какие нужно делать упражнения при сколиозе позвоночников в домашних условиях, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Видео — Гимнастика от сколиоза

Массаж

С помощью массажа снимается напряжение с мышц выпуклых участков и укрепляются мышцы вогнутых, которые не получают нужной нагрузки в повседневной жизни. Массаж можно выполнять дома, пригласив специалиста, либо записаться в массажный кабинет. При сколиозе 1 степени массаж может делать кто-то из близких, предварительно ознакомившись с техникой выполнения. Как и в случае с ЛФК, массажировать больную спину нужно регулярно на протяжении длительного периода.

Массаж при сколиозе

Ношение корсета

Ортопедический корсет предназначен для поддерживания позвоночника в правильном положении, но применяться может лишь в комплексе с другими лечебными мероприятиями. Подбирать его должен лечащий врач, так что самостоятельно покупать или брать у знакомых такой корсет нельзя. Носить его нужно постоянно, около 10-12 часов в день, снимая только для сна и гигиенических процедур. Периодически необходимо проверять состояние позвоночника с помощью рентгеновских снимков, чтобы при необходимости корректировать лечение.

Корсет Шено при сколиозе

Для Шено шьют на заказ бесшовные чехлы, повышающие комфорт при ношении корсета

Народные средства

В домашнем лечении также применяются средства народной медицины, направленные на снижение болевых ощущений. В основном, это компрессы и лечебные ванны, для приготовления которых используются целебные растения, соль, мед и другие компоненты. Сами по себе народные средства не могут избавить от сколиоза, но в комплексе с упражнениями и массажем дают определенный эффект, ускоряя процесс восстановления.

рецепты народных средств направлены на уменьшение болевого синдрома, они никоим образом не влияют на положение позвоночного столба, однако в комплексе весьма полезны

Цены на средства народной медицины при болях в спине

Упражнения для лечения сколиоза

Упражнений, рассчитанных на устранение сколиоза, разработано огромное количество, и в каждом конкретном случае врач подбирает их индивидуально. Но существует базовый комплекс, который подходит всем пациентам с искривлением 1 и 2 степени. Эти упражнения несложные, выполнять их можно в любом удобном месте, так что для домашнего лечения данный вариант является лучшим решением.

Прежде чем приступить к упражнениям, нужно хорошенько размяться: сделать несколько наклонов в стороны и вперед-назад, энергично подвигать руками, выполнить наклоны головы, пару раз присесть. Заниматься гимнастикой следует на пустой желудок, в тихой и комфортной обстановке, чтобы никто не отвлекал.

Иллюстрация Описание упражнения
Нужно лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. При вдохе обе руки поднимают за голову, касаясь тыльной стороной ладоней пола, при выдохе – опускают в исходную позу. Все движения плавные, размеренные, упражнение выполняется 5-6 раз.

Ложитесь на спину, поднимите руки и прижмите к полу за головой. Далее в течение 3-5 секунд начинайте одновременно вытягивать руки и пятки, как бы растягивая позвоночник в длину. На две секунды расслабьтесь и повторите снова. Выполнять нужно не менее 5 раз.

Лежа на спине, одну руку вытягивают вдоль тела, вторую закидывают вверх. Затем меняют их положение, и так примерно раз 10-12. Движения размеренные, но достаточно энергичные.

Нужно лечь на спину, хорошо вытянуться, выровнять позвоночник. Далее поднимают одну ногу, сгибая ее в колене, опускают, поднимают вторую. Каждую ногу необходимо поднять минимум 5 раз, не делая остановок.

Лежа на спине, руки вытягивают в стороны ладонями к полу. Далее поднимают их над собой, не сгибая в локтях, и соединяют ладони. Снова опускают в исходное положение и повторяют опять. Выполняют не меньше 10 раз.

Ложитесь на спину, вытяните руки параллельно туловищу. Далее поднимите одну ногу и согните в колене. Удерживая эту ногу на весу, поднимите к ней вторую. Теперь опустите первую ногу, за ней вторую. Выполняют 5-7 раз.

Ложимся на спину, вытягиваем руки параллельно телу, ноги согнуты. Теперь нужно приподнять таз, оставаться в этом положении 3-4 секунды, опуститься на пол. Выполняют минимум 7 раз.

Нужно лечь на живот и руки вытянуть перед собой. Теперь следует сильно потянуть ноги и руки одновременно, растягивая позвоночник. Удерживать спину в этом положении секунды 3-4, затем расслабиться. Повторять 8-9 раз.

Улегшись на живот, согните руки и соедините перед собой, оперевшись лбом на кисти. Далее начинайте поднимать и опускать одновременно обе ноги, не слишком быстро, но и не слишком медленно. Повторять нужно не менее 10 раз.

Лежа на животе, нужно опереться лбом на руки, соединенные между собой. Затем следует как можно выше приподнять плечи и голову и снова опуститься на пол. Так делают около 5-7 раз.

Лежа на животе и подложив руки под лоб, сгибают обе ноги в коленях. Далее поочередно поднимают каждую ногу вверх, стараясь максимально ее выпрямить. Повторяют 7-10 раз.

Нужно лечь на живот и опереться лбом на руки. Затем поднимают верхнюю часть тела, не отнимая рук от головы, разводят обе руки в стороны и снова соединяют между собой, опускаются в исходную позу. Упражнение требует определенных усилий, сразу получается не у всех. Повторить нужно хотя бы 3-4 раза, но лучше – не менее 5.

Лежа на животе, вытягивают руки в стороны. Поднимают одновременно голову, обе руки и одну ногу вверх и удерживают 4-5 секунд. Повторяют действие, но уже с другой ногой. Выполнять необходимо 5-7 раз.

Лежа лицом вниз, руки заводят за голову и соединяют на затылке. Локти касаются пола. Теперь необходимо поднять локти максимально высоко, не двигая кистями. Поднимая локти, нужно постараться сильнее свести лопатки. Повторяют 10 раз.

Необходимо стать на четвереньки, стопы держать вместе, колени немного развести. Руки желательно поставить как можно дальше. Теперь следует сесть на пятки, не отрывая ладоней от пола. Спину нужно выгибать плавно, удерживая голову между руками. Повторять 5-7 раз.

Стоя на четвереньках, нужно поднять и вытянуть одновременно одну руку и противоположную ей ногу. Держат позу около 3-4 секунд, возвращаются в исходную, повторяют то же самое с другой рукой и ногой. Выполняют не менее 5 раз.

Стоя на четвереньках, нужно поднять согнутую ногу и отвести ее в сторону, затем вернуться в исходную позу и отвести вторую ногу. Повторяют 10 раз.

Выполняется, стоя на коленях. Также можно делать упражнение, сидя на пятках, если так удобнее. Скрещивают пальцы и вытягивают руки ладонями вверх как можно выше. Удерживают позвоночник в таком положении несколько секунд, затем опускают руки за голову. Повторяют 10 раз.

Стоя на коленях и опустив руки вдоль тела, отклоняют туловище назад. Спина должна оставаться максимально ровной. Повторять минимум 5 раз.

Если какое-то из описанных упражнений даются слишком тяжело, временно от него откажитесь и попробуйте снова, когда позвоночник немного разработается, то есть, через несколько дней регулярных занятий. Нельзя излишне перетруждать спину, особенно в первые дни.

Если вы хотите более подробно узнать, домашний комплекс упражнений йогой для спины и позвоночника с фотоиллюстрациями, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Видео — Как вылечить сколиоз в домашних условиях

Сколиоз — клиники в

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Сколиоз — специалисты в Москве

Выбирайте среди лучших специалистов по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Источник

Adblock
detector