Меню

Синдром беспокойных ног народными методами



Лечение синдрома беспокойных ног: народные средства и медицина

Лечение синдрома беспокойных ног возможно с помощью медицины, либо народными средствами. Рассмотрим оба этих метода, а вы сможете выбрать наиболее приемлемый для себя.

Подробно о синдроме беспокойных ног и причинах такого явления читайте в нашей статье: Синдром беспокойных ног как причина бессонницы

Методы лечения СБН

Синдром беспокойных ног (СБН), сам по себе, не является опасным для здоровья человека, но он может быть сигналом серьезных заболеваний в организме и доставлять дискомфорт. Поэтому, прежде всего следует попытаться облегчить симптомы и неприятные ощущения в домашних условиях. Если же это не поможет, необходимо обратиться к специалисту, чтобы он провел тщательную диагностику и назначил необходимое лечение.

Лечение синдрома беспокойных ног в домашних условиях

— Прогулка перед сном даст легкую нагрузку на весь организм и на ноги, что поможет облегчить неприятные симптомы.
— Если дискомфорт появился уже после того, как вы легли, встаньте и немного походите по комнате, квартире. Или можно сделать несколько упражнений непосредственно в кровати — подвигать ногами назад и вперед несколько минут;
— Найдите то положение тела, при котором дискомфорт минимальный или вовсе отсутствует;
— Постарайтесь ограничить жирную и слишком соленую пищу перед сном;
— При СБН хорошо помогает контрастный душ, либо теплая или холодная ванночка — как вам больше нравится;
— Прием БАДов поможет восполнить недостаток витаминов в организме, что является одной из причин неприятных ощущений в ногах;
— Попробуйте применить ароматерапию или другие методы расслабления: массаж, медитация и тд;

Точечный массаж от бессонницы — показания и техника выполнения

Точечный массаж от бессонницы, при правильном его применении, может помочь справиться с проблемой без лекарственных средств и дополнительных трат. На…

— Можно делать самомассаж ног перед сном с различными маслами в течение 5-10 минут;
— Исключите кофеиносодержащие напитки и алкоголь во второй половине дня;
— Курение так же является возможной причиной синдрома беспокойных ног, поэтому лучше отказаться от этой пагубной привычки;
— Некоторые лекарственные препараты или снотворные могут иметь такие побочные действия, которые вызывают СБН. Внимательно перечитайте инструкцию или обратитесь в своему лечащему врачу, чтобы он назначил другой препарат.

Лечение синдрома беспокойных ног народными средствами

— Попробуйте натирать стопы соком лимона или лайма. Он снимает напряжение и уменьшает неприятные симптомы. Либо добавляйте лимонный сок в ножные ванночки перед сном;
— Регулярно ешьте яблоки или пейте яблочный сок в течение дня. Они восполнят запас дофамина в организме, недостаток которого может быть причиной СБН;
— Масло мяты или любой бальзам с мятой втирайте в икроножную часть и стопы до покраснения и легкого покалывания;
— Настои пустырника, валерианки перед сном помогают унять дискомфорт в ногах и действуют успокаивающе на весь организм;
— Настойка с хреном так же известна в народе при лечении синдрома беспокойных ног.
Способ приготовления: натереть корень и мелко нарезать листья хрена, затем залить 400-500 мл спиртосодержащей жидкостью (водка, самогонка и тд) и настаивать 4-5 дней. Такой настойкой натирать ноги и ступни перед сном регулярно;
— Некоторым помогает облегчить симптомы СБН овечья или собачья шерсть. Достаточно надевать на ночь шерстяные носки;
— Натирайте ступни яблочным уксусом;
— Точечный массаж перед сном снимает усталость не только в ногах, но и во всем организме. Если не умеете применять технику такого массажа, можно просто покатать скалку ступнями во время просмотра вечерних передач.

Лечение синдрома беспокойных ног при помощи медицинских препаратов

Медикаментозное лечение данного синдрома назначается в случае серьезных нарушений жизнедеятельности человека, при заболеваниях и при хронических проявлениях. Но в таких ситуациях без помощи врача не обойтись.

— Некоторые пациенты отмечали, что принятие небольшой дозы аспирина помогало снимать дискомфорт в ногах. Возможно, это связано с тем, что данный препарат разжижает кровь, а СБН часто проявляется при застоях крови, варикозном расширении вен;
— Так как синдром беспокойных ног часто является симптомом анемии и дефицита железа, необходимо начать прием препаратов, восполняющих недостаток витаминов. Для этого нужно обратиться к специалисту. Он сделает необходимые анализы, выявит степень анемии и назначит лечение;
— Избавиться от СБН помогает препарат «Миралекс» в маленьких дозах, которым лечат болезнь Паркинсона;
— «Ново-пассит» хоть и является препаратом, но содержит в себе только растительные компоненты. Он поможет успокоить нервы, справиться с бессонницей и СБН.

Надеемся, что вам не придется прибегать к лекарствам в лечение синдрома беспокойных ног. Желаем вам здоровья и крепких снов!

Читайте также:  Вывести волосы народным методом

Источник

7 действенных способов избавиться от синдрома беспокойных ног.

Синдром беспокойных ног (СБН) – болезнь невропатологического характера, которая проявляется в повышенной двигательной активности ног, как правило, во время отдыха и покоя. Чаще всего это проявляется в вечернее или ночное время. К патологии более склонны люди в возрасте, но есть случаи болезни в более раннем периоде.

Причины и признаки болезни

Чаще всего люди жалуются на неспокойный сон, плохое качество жизни, тревожность. Недосып и переживания по этому поводу приводят к ухудшению состояния здоровья и понижению уровня работоспособности. Среди пациентов с данным диагнозом преимущественно пожилые люди. Чем старше возрастная категория, тем выше процент заболеваемости, например, среди лиц пенсионного возраста синдрому беспокойных ног подвержены от 10 до 20%.

Обратите внимание. Женщины на 25-50% болеют чаще мужчин, но скорее всего такая статистика связана с тем, что они чаще обращаются за медицинской помощью, нежели мужчины.

Заболевание может быть самостоятельным (первичным) или вторичным (приобретенным). В первом случае причина кроется в генетике, поэтому есть все основания считать эту аномалию семейной. Во втором случае СБН формируется на фоне других заболеваний неврологического характера. Заболевание имеет мультифакториальную природу, возникая в результате сложного взаимодействия генетических и внешних факторов. Поэтому даже при наличии больных генов они могут быть неактивными, до тех пор, пока не наступят определенные условия. В данном случае это могут быть следующие состояния:

1. Заболевания нервной системы.

2. Малокровие различного происхождения.

3. Дисфункции щитовидной железы.

4. Терминальные этапы почечной недостаточности.

5. Удаление всего или части желудка.

8. Болезнь Паркинсона.

9. Опухолевые процессы.

10. Прием некоторых медикаментозных препаратов: противосудорожных, антидепрессантов, противовирусных и антигистаминных.

А как часто вы сталкиваетесь с побочными эффектами после употребления медицинских препаратов? Напишите об этом в комментариях.

Лечение и профилактика

Лечение предполагает назначение успокоительных, нейролептиков, антидепрессантов. Кроме этого, показаны физиотерапевтические процедуры, коррекция образа жизни и питания. Нужно исключить те медикаменты, которые могут иметь побочные эффекты.

1. Питание. Полезны продукты с железом, калием, магнием, витаминами группы В и те, которые способствуют выделению серотонина. Например, бананы, орехи, черный шоколад, гранат, печень, мясо, шпинат и многие другие. Не нужно пить во второй половине дня напитки (или таблетки), содержащие кофеин. Их лучше заменить цикорием, травяными чаями, компотами.

2. Провести коррекцию режима дня. Ложиться спать нужно в одно и то же время, желательно до 24 часов. На сон нужно отвести не менее 7-8 часов.

3. Спать нужно в прохладной комнате. Желательно оставлять форточку открытой или проветривать комнату. Матрас и подушка должны быть удобными, подобранным индивидуально под человека. Перед сном желательно прогуляться, не нужно читать, смотреть телевизор. Хорошо выпить успокоительного чая, например, с мятой, валерианой, зверобоем.

4. Важно избегать стрессов и нервных потрясений, которые являются одним из провоцирующих факторов синдрома беспокойных ног. Чем больше человек будет нервничать, тем хуже будет его сон.

5. Физическая активность должна быть умеренной. Нужно гулять, заниматься плаванием, ходьбой или другими легкими видами спорта, но без чрезмерных нагрузок.

6. Важно отказаться от курения, употребления алкоголя, кофе и чая.

7. Хороший расслабляющий массаж прекрасно успокаивает нервную систему и способствует крепкому сну. Поэтому надо периодически проходить курсы массажа у квалифицированного специалиста.

Если эти меры не приносят нужного результата, то необходимо посетить доктора. После детального обследования будут назначены медикаменты и физиопроцедуры.

Источник

Синдром беспокойных ног – причины и лечение народными средствами

К доктору обратилась пациентка: «Из-за проблем с позвоночником – у меня спондилоартроз, а также паховая грыжа – появился синдром беспокойных ног . Не могу спать, всю ночь приходится шевелить ногами, чтобы избавиться от неприятных ощущений. Принимала таблетки, пользовалась растирками – ничего не помогает. Посоветуйте, как избавиться от недуга».

Беспокойные ноги – синдром с мурашками

Синдром беспокойных ног (СБН) — достаточно распространенное заболевание, хотя диагностируют его не столь часто. Дело в том, что невролог, а лечат синдром беспокойных ног (СБН) именно врачи этого профиля, при осмотре пациента никакой патологии со стороны конечностей, как правило, не находит. УЗИ, миогра­фия, электроэнцефалограмма, другие обследования тоже могут показать, что с сосудами, нервами, суставами все в норме, и, сле­довательно, ясности в картину заболевания не вносят.

Симптомы СБН

Да и человек, бывает, на приеме жалуется непонятно на что. Говорит, что не может спать, ибо в ногах неприятные ощущения —то ли мурашки бегают, то ли донимает жжение, то ли возникает какое-то непонятное подергивание, причем без боли.

И вся эта канитель исчезает, на худой конец, ослабевает, стоит только подвигать ногами или пройтись по комнате. Однако, едва бе­долага прекращает вынужденную двигательную активность, непри­ятные ощущения возникают вновь. И так – почти до самого утра.

Читайте также:  Народная медицина для ломких волос

Вот, в принципе, и все, что пациент может рассказать врачу о своем состоянии. По этой причине люди не всегда идут в по­ликлинику, полагая, что их жалобы могут показаться нелепыми.

Тем более что в кабинете у доктора никто никаких непри­ятных ощущений в ногах не испытывает. Перед врачом сидит вполне здоровый человек, как говорят медики, с нормальным неврологическим статусом.

И немудрено. Неприятные симптомы возникают обычно пе­ред отходом ко сну или ночью при первом пробуждении. Впрочем, синдром не исключен и в некоторых других ситуациях, не связанных с ночным отдыхом.

К утру обычно все проходит, и человек, наверное, мог бы вести привычную жизнь, если бы не измученное состояние после че­реды бессонных ночей.

Проблема беспокойных ног – в голове

Причина синдрома беспокойных ног до конца не выявлена — возникли неприятные ощущения и возникли. Не исключают только наследственный фактор, когда недугом страдали родители.

Синдрому могут быть подвержены беременные женщины. Во­обще у представительниц слабого пола СБН встречается в полто­ра раза чаще, чем у мужчин.

Появляются симптомы где-то после 40-50 лет, но иногда дают о себе знать еще в детстве. С возрастом заболевание усиливается.

Специальных тестов для подтверждения или исключения син­дрома беспокойных ног нет, поэтому неврологу приходится под­робно расспрашивать пациента. Порой не очень опытные вра­чи ставят ошибочный диагноз, связывая СБН с заболеваниями сосудов, суставов, позвоночника, другими недугами. Допускаю, это могло иметь место и с автором письма в редакцию.

Заболевания, провоцирующие синдром беспокойных ног

Действительно, способствуют синдрому беспокойных ног не­которые хронические заболевания, например, сахарный диабет второго типа, гипофункция щитовидной железы , болезнь Паркинсона , железодефицитная анемия, патология почек , ра­дикулит… И хотя причиной СБН перечисленные болезни не являются, тем не менее в подобных ситуациях надо тщательно заниматься лечением основного заболевания, чтобы снизить, а может, и вообще избавиться от проявлений СБН.

Между тем значительное число пациентов живут с этими серьез­ными хроническими болезнями, знать не зная о синдроме беспо­койных ног. Поскольку проблема не в ногах, а в биохимических процессах головного мозга, в частности, нехватке гормона допами­на, который отвечает за двигательную активность человека.

Способствовать развитию СБН могут также некоторые лекар­ства, например, препараты лития, нейролептики. После кон­сультации с врачом их надо заменить другими или уменьшить дозировку.

Как спать без задних ног. Остановимся на лечении синдрома беспокойных ног

Сразу подчеркну — препараты, о которых пойдет речь, полно­стью от недуга не избавляют. Они только снимают неприятные ощущения, поэтому принимать их придется постоянно.

Когда говорю об этом пациентам, иные начинают переживать или выражать недовольство. Но, согласитесь, немало хрониче­ских заболеваний тоже предполагает пожизненный прием ле­карств, например, гипертония , атеросклероз , сахарный диабет, болезнь Паркинсона … И ничего — люди принимают препараты, понимая, что это жизненно необходимо.

Полноценный, хороший сон — по сути, тоже здоровье, каче­ство жизни. Поэтому, что лучше — принимать лекарства или всю ночь, как говорится, сучить ногами, — решать пациенту.

Консервативная терапия СБН

До недавнего времени при СБН назначали в основном транкви­лизаторы. Сегодня существуют стимуляторы допаминовых рецепто­ров. Наиболее часто используют препараты, предназначенные для лечения болезни Паркинсона, — мирапекс, мадопар или наком.

Больным, страдающим болезнью Паркинсона, эти препараты на­значают в максимальной дозировке трижды в день, а пациентам с СБН – от одной четверти до половины таблетки и только раз в день – вечером перед сном. Поэтому не стоит бояться каких-либо нежела­тельных эффектов от этих лекарств — в столь малых дозах они пере­носятся легко и практически не оказывают побочного воздействия.

Попробуйте начать прием мирапекса с самой маленькой дозы — четверти таблетки. Возможно, этого будет достаточно. Если поймете, что неприятные ощущения полностью в ногах не ис­чезли, примите полтаблетки. Обычно после такой дозы симпто­мы проходят, и человек спит, что называется, без задних ног.

Спустя какое-то время снова вернитесь на пару-тройку дней к первоначальному приему четверти таблетки, посмотрите на дей­ствие препарата и соответственно остановитесь на оптимальной дозе, которая вам больше подходит.

Другая группа лекарств, которую может порекомендовать врач, это противоэлептические средства, например, клоназепам или габапентин. Они тоже снимают неприятные симптомы, по­зволяя спать спокойно.

С учетом выраженности симптомов СБН и хронических за­болеваний доктор посоветует, какой именно препарат вам не­обходим, назначит дозировку. Перед использованием лекарства внимательно прочитайте инструкцию.

Обращаю внимание, все эти средства в аптеках прода­ют только по рецепту врача!

Некоторые пациенты волнуются, не является ли синдром бес­покойных ног начальным проявлением болезни Паркинсона, тем более когда узнают, что именно таким препаратом лечат дан­ное заболевание.

Читайте также:  Как вылечить заложенность носа у ребенка народными методами

Так вот, переживать не следует. Здесь просто схожие симпто­мы и ничего другого.

Не рекомендую одновременно с этими лекарствами прини­мать дополнительно снотворные препараты. После приема того же мирапекса вы и так будете крепко спать до самого утра.

Одновременное же использование двух-трех средств, особен­но новых, которые вы не применяли ранее, чревато тем, что не­возможно будет определить, какое именно лекарство помогло или, напротив, было бесполезным.

Лечение народными средствами. Травы успокоят не только нервы

Вместо снотворных я бы советовал попробовать растительные средства, которые успокаивают нервную систему, например, аптеч­ный препарат ново-пассит , настойку валерианы или пустырника.

Можно приготовить настои из седативных трав самостоятельно

► Залейте с вечера в термосе 1 ст. ложку измельченных корней валерианы стаканом кипятка. На следующий день принимай­те по 1 ст. ложке 3-4 раза в день.

► При стрессе, повышенном нервном напряжении пейте по тре­ти стакана 3 раза в день. Настой пустырника готовьте из рас­чета 2 ст. ложки травы на 2 стакана кипятка.

Это дневная доза, которую выпейте в несколько приемов.

Как приготовить успокоительный чай

► Возьмите по 1 части корней валерианы и шишек хмеля и 2 части листьев мяты.

► Перемешайте и залейте 1 ст. ложку сбора 2 стаканами кипятка, дайте настояться. Выпейте настой за 3-4 раза в течение дня.

Если синдром беспокойных ног протекает на фоне железодефи­цитной анемии, добавьте в повседневное меню говядину, говя­жью печенку, гречку, фасоль, гранаты, фисташки.

Когда диеты недостаточно, принимают препараты с содер­жанием железа, например, актиферрин, мальтофер или феррум лек. Их назначает врач с учетом анализа крови.

Синдром беспокойных ног не любит холод

Теперь — о немедикаментозных методах лечения синдрома бес­покойных ног. Пациенты при первом посещении врача часто на­чинают свой рассказ с того, что уже успели перепробовать разные мази, гели, кремы, но все практически без толку. Подтверждаю столь неутешительные выводы: в научной литературе нет упоми­наний о том, что такие средства снимают проявления СБН.

Поэтому, основываясь на науке и чужом малопродуктивном опыте, скажу: не тратьте время и деньги на поиски чудодействен­ной мази, а лучше попробуйте испытать ручной массажер — де­ревянный или игольчатый.

Процедуру проводите примерно 10 минут перед сном. Можно самому помассировать ступни и голени с детским или любым жирным кремом.

Полезны короткие контрастные обливания ног — очень холод­ной и очень горячей водой, но только для того, чтобы снять не­приятные ощущения.

Однако исключительно холодными процедурами не увлекай­тесь: при СБН ноги все-таки предпочитают тепло. А холод про­явления синдрома усиливает.

Перед сном можно принять теплую ванну или подержать ступни под струей теплой воды. Но и перегревать ноги нет нужды, поэтому толстые шерстяные носки оставьте для другого случая. Или надень­те легкие, хлопчатобумажные, если ступни немного мерзнут.

Проснувшись ночью или так и не уснув с вечера, старайтесь, чтобы все ваши вспомогательные процедуры для ног, в том числе и ходьба по комнате, не были чересчур продолжительными. От неприятных ощущений худо-бедно избавитесь, но, разгулявшись, не сможете заснуть, потому что сон уйдет уже совсем по другой причине.

Методом проб и лучше без ошибок

Еще несколько практических рекомендаций, что называется, на каждый день

► Прогулки, а также упражнения для ног желательно проводить перед сном, однако они должны быть умеренными. Чрезмерные нагрузки могут усиливать проявления СБН.

► Чтобы не думать о неприятных ощущениях, постарайтесь вечером найти интересные занятия. Просмотр захватывающих фильмов, увлекательных спортивных поединков, а также разных творческих конкурсов, которых на телевидении сейчас великое множество, тоже может отвлечь от бегающих по ногам мурашек.

► Ложитесь спать в одно и то же время. Проветривайте перед сном комнату.

► Соблюдайте режим труда и отдыха. Избегайте тяжелой физической работы, перенапряжения, а также стрессов.

► Хорошо, если на ужин у вас будут легкие блюда, овощи, фрукты.

► Ограничьте употребление крепкого кофе, чая, особенно зеленого, газированных напитков, шоколада, алкоголя. Откажитесь от курения. Все это — «возмутители спокойствия» для нервной системы.

И, наконец, последнее о проблеме ног

Внимательный читатель, наверное, заметил, что я зачастую употреблял слова «постарайтесь», «попробуйте». Дело в том, что синдром беспокойных ног – такое заболевание, в лечении которого достаточно сложно давать универсальные рекомендации. Все очень индивидуально, поскольку зависит от многих факторов проявления СБН и от выдержки самого пациента.

Поэтому попробуйте проявить терпение и постарайтесь методом проб и лучше, конечно, без ошибок подобрать то средство, рецепт, полезный совет, который поможет именно вам, чтобы синдром беспокойных ног отстал.

Источник

Adblock
detector