Меню

Прогестерон повышение народными методами



Как повысить уровень прогестерона

Концентрация прогестерона в крови у женщин непостоянна, так как зависит от фазы цикла, применения оральных противозачаточных средств, наступления беременности, климакса и патологий. Как повысить/понизить уровень гормона и какие продукты повышающие прогестерон можно употреблять, читайте в нашей статье.

Причины и признаки пониженного прогестерона

Факторов, способствующих снижению полового гормона, много. Чаще всего это патологии мочеполовой системы, употребление препаратов, включая противозачаточные средства. Повлиять на снижение прогестерона может неправильное питание, стресс. Если вы заметили, что стали раздражительным, у вас возникла усталость хронического типа и резкие перепады настроения, то стоит обратиться в поликлинику для сдачи анализа крови. Кроме этого, характерными симптомами пониженного прогестерона станет лишний вес, головные боли, набухание молочных желез.

Роль прогестерона

Прогестерон – это гормон, который относится к группе нейрогормонов. Он влияет на репродуктивную функцию и половое развитие. Функции прогестерона сводятся к следующему:

  1. Отвечает за производство сперматозоидов и мужского стероида под названием тестостерон.
  2. Отвечает за стройность. Если его концентрация в крови будет понижена, то это приводит к лишнему весу.
  3. Именно прогестерон влияет на течение второй половины менструации, способность зачать ребенка. Он утолщает стенки матки и расслабляет ее.
  4. Влияет на развитие плаценты и сохранению беременности до родоразрешения.

Продукты повышающие прогестерон

Чтобы сбалансировать гормональный фон у женщины в организме, нужно соблюдать правильно составленную диету. Суть рационального питания в необходимом соотношении концентрации белков, жира и углеводной еды, достаточном потреблении жидкости.

Какие продукты повышают прогестерон у женщин:

  • фасоль, чечевица, горох;
  • орех;
  • молочные продукты;
  • нежирные сорта мяса (куриное и индюшиное филе, молодая телятина, крольчатина), а еще печень;
  • яйцо курицы и перепелки (в большей степени желток);
  • овсянка, цельнозерновые крупы, семя льна;
  • авокадо, черные, малина и зеленые оливки.

Эти продукты не содержат прогестерон. При их употреблении удается стимулировать в организме синтез собственного гормона. Для активизации этого процесса нужен холестерин. По этой причине важно добавлять в рацион блюда из яиц и мяса, а еще пищу, богатую на витамин Е и Р – картофель, шиповник, фрукты и рыба.

Не стоит употреблять продукты в пластиковой упаковке. Согласно исследованиям, подобная емкость приводит к тому, что в еду проникают ксеноэстрогены, которые подавляют процесс производства прогестерона. Пластиковая тара производится с использованием бисфенола. Это вещество сосредотачивается в организме, оказывает в дальнейшем экстрогеноподобный эффект, приводя к бесплодию, нарушению цикличности менструации.

Чтобы предохранить организм от пагубного воздействия бисфенола, не стоит устанавливать пищу для разогрева в микроволновку, применяя пластиковую емкость. Заменить пластиковую посуду необходимо на стеклянную, стальную или керамическую.

Повысить концентрацию прогестерона можно только при условии, что кроме приема указанных продуктов мужчина или женина избегают стрессов, избыточных психоэмоциональных и физических нагрузок, получают как можно больше положительных эмоций.

Повышение гормона народными средствами

Повысить концентрацию прогестерона можно при употреблении настоев на основе трав. Они содержат или стимулируют синтез гормона в организме. К самым эффективным стоит отнести

  • прутняк обыкновенный;
  • манжетка обыкновенная;
  • подорожник;
  • дикий ямс;
  • малина;
  • витекс священный;
  • лапчатка гусиная;
  • прострел луговой.

Вести их прием необходим с 15 по 25 день цикла. Если отвары были правильно приготовлены и соблюдена дозировка, то концентрация прогестерона повысится.

Популярные рецепты

  1. Взять 40 г листьев малины, залить их 200 мл горячей водой. Ждать 1 час. Остуженный отвар отфильтровать, а затем употребить его в течение дня маленькими порциями.
  2. В равном количестве отправить в емкость малиновые листья и дикий ямс. Причем лучше всего задействовать сухие малиновые листья. Затем взять 20 г сырья и добавить 200 мл кипятка. Ждать 203 часа, остудить, отфильтровать, а затем вести прием по 20 мл на протяжении дня по 3 раза.
  3. Семена подорожника – 10 г, соединить с 20 г манжетки. Залить все 200 мл кипятком. Настаивать 2 часа, отфильтровать и отсудить. Принимать в течение дня 3 раза малыми глотками.
  4. Взять 40 г ягод прутняка, предварительно их измельчить. Добавить 400 мл горячей воды. Ждать 3 часа. Употребить в течение дня, делая маленькие глотки. Принимая этот настой, необходимо понимать, что пить его необходимо во второй половине цикла, приступая с 15 дня. Общее количество дней составит 10.
  5. Для повышения концентрации прогестерона можно задействовать настойку. Понадобиться взять 100 г красной щетки и 1 л водки. Ждать 30 дней, при этом хранить настойку предстоит в таком месте, куда не проникает дневной свет. Прием готового средства вести по 40 капель до еды на протяжении дня 3 раза. Перед употреблением состав стоит разбавить водой.
  6. Еще наши бабушки активно применяли свойства корня астрагал при лечении различных женских болезней. Оказывается, то при его использовании удается повлиять на активную выработку прогестерона. Из этого продукта нужно приготовит настойку. Она может быть получена на воде или на водке. Для первого случая нужно взять 20 г главного компоненты, мелко нарубить и добавить 400 мл кипятка. Перелить смесь в термос и ждать 40 минут. Прием вести по 1/3 стакана после приема еды. Всего за день употреблять по 3 раза. Если вы решили создать настойку на основе водки, то нужно взять 40 г корня астрагала, измельчить и добавить 2 стакана водки. Ждать 10 дней, при этом поместить емкость в темное место. Употреблять готовый продукт в количестве 10-20 капель. Точную дозировку сможет назначить только лечащий врач. Принимать 2-3 раза в течение дня.
Читайте также:  Как уменьшить аденому народными методами

Возможные противопоказания

Не нужно наивно думать, что каждая трава и продукт содержит прогестерон. Все эти рецепты влияют непосредственно на уровень гормона. При определенных патологиях вести прием некоторых трав запрещено. Также есть ряд медикаментов, которые не допускают совместный их прием с лекарственными растениями. По этой причине необходимо обо всем договориться с врачом. Одна и та же трава может влиять на двух людей по-разному.

Продукты для повышения прогестерона при беременности

Когда врач поставил диагноз – нехватка гормона и существует угроза выкидыша, то необходимо знать продукты, повышающие прогестерон при беременности. Чаще всего это те продукты, которые содержат крахмал, жирные белки и кислоты. В рационе питания должны находиться следующие виды продуктов:

  • картофель и рис;
  • мясо птицы, рыбы, яйцо;
  • авокадо, оливки, сырые орешки;
  • семечки, семена;
  • масла растительного происхождения.

Продукты понижающие прогестерон

Когда уровень гормона превышает необходимую дозировку, то это чревато негативными последствиями для организма. В таком случае предстоит исключить из рациона продукты, которые повышают продукт. Так что теперь стоит выбирать отвары из рябины, морковный сок, мятный чай.

Если были обнаружены симптомы низкого прогестерона, то женщина должна немедленно обратиться к специалисту и пройти необходимое обследование, сдать анализы. Только тогда врач сможет назначить эффективную терапию чаще всего лечение предполагает применение таких препаратов:

  • Утрожестан,
  • Дюфастон,
  • Кринон-гель,
  • Инжестой или Эндометрин.

Кроме соблюдения диеты и приема препаратов, врач может назначить еще отвары, настои, которые будут понижать уровень прогестерона. Главное соблюдать их дозировку и правила приема.

Источник

Прогестерон. Как повысить естественным способом у женщин — 7 простых советов

Наверняка, вы уже сталкивались с симптомами низкого прогестерона: перепады настроения, тревожность, усталость, низкое либидо и проблемы со сном.

Отдельно стоит сказать и о ПМС. Некоторым женщинам, он доставляет проблемы за неделю до месячных. У других симптомы более нестабильные и проявляются постоянно.

В любом случае, такие симптомы не являются нормой и могут привести к проблемам со здоровьем.

Известно, что высокий уровень прогестерона обеспечивает регулярный и здоровый цикл, защищает женский организм от некоторых видов рака и других болезней.

Большое влияние этот гормон оказывает и на психическое здоровье. Чем ниже уровень прогестерона, тем выше склонность к депрессиям, стрессам и неврозам.

Вот такое большое значение играет гормон прогестерон Как повысить естественным способом у женщин мы обсудим в этой статье.

Симптомы низкого прогестерона

Прогестерон синтезируется яичниками после овуляции. Это помогает подготовить организм к возможной беременности, поддерживая матку в течении 14 дней после овуляции и позволяя зародиться эмбриону.

Низкие уровни прогестерона могут привести к эстрогенному доминированию, т.е. преобладанию эстрогенов. Такое состояние чревато многими проблемами со здоровьем, поэтому важно вовремя отслеживать уровень своих гормонов и принимать необходимые меры.

Наиболее частые симптомы низкого прогестерона и эстрогенного доминирования включают:

  • Снижение либидо;
  • Нерегулярные или болезненные месячные;
  • Перепады настроения;
  • Сухость кожи, морщины;
  • Усталость;
  • Депрессии;
  • Тревожность;
  • Головные боли;
  • Вздутие живота, метеоризм;
  • Горячие приливы;
  • Болезненность в молочных железах;
  • Набор веса;
  • Целлюлит;
  • Низкая концентрация внимания, рассеянность;
  • Бессонница.

Если оставлять эти симптомы без внимания долгое время, гормональные нарушения могут вызвать такие проблемы:

  • Полное отсутствие овуляции и месячных;
  • Бесплодие;
  • Эндометриоз;
  • Фиброз;
  • Рак матки;
  • Рак груди;
  • Болезни сердца;
  • Деменция.

КАК ПОВЫСИТЬ ПРОГЕСТЕРОН ЕСТЕСТВЕННЫМ МЕТОДОМ

Примерно после 35 лет у женщины начинается постепенное естественное снижение прогестерона. Это не означает, что в 40-45 и даже 50 лет вы должны смириться с его низким уровнем и списывать все проблемы на старение. Даже в таком возрасте можно поддерживать свой прогестерон на нормальных физиологических значениях. В большинстве случаев, питание и образ жизни воздействует на гормональную систему больше, чем возраст.

Итак, как естественно повысить прогестерон?

1. Следите за своим весом

Как избыток, так и недостаток веса негативно сказываются на гормональном фоне.

Сначала поговорим про ожирение.

Чем больше жира в теле, тем больше вырабатывается эстрогенов и тем меньше прогестерона. Жировая ткань очень гормоноактивна, поэтому помимо эстетических проблем, вызывает и физиологические.

Читайте также:  Проктит народные способы лечения

Здесь очень легко попасть в замкнутый круг. При появлении лишнего жира нарушается гормональный фон. А это, в свою очередь, еще больше усугубляет ситуацию и процессы жиросжигания сильно подавляются.

Чтобы похудеть, не стоит сидеть на всяких экзотических диетах. Лучше освоить и до конца жизни соблюдать основные правила здорового питания. Это просто, вкусно и эффективно. А постоянные диеты только замедляют метаболизм и в долгосрочной перспективе дают лишь обратный эффект.

Соблюдайте режим питания, не перекусывайте, ешьте меньше сладостей, фаст-фуда и пустых калорий. Важно повысить чувствительность к инсулину и нормализовать его работу. Подробнее о снижении веса читайте тут.

Недостаток веса также вреден для прогестерона. Очень низкий процент жира сигнализирует организму, что вы находитесь в голоде. Поэтому, питательные вещества идут не на производство половых гормонов, а на банальное выживание. Размножение не является первостепенной функцией организма и поэтому при различных болезнях и дефицитных состояниях, производство половых гормонов снижается.

2. Избавьтесь от стрессов

Ваше тело всегда выберет выживание, нежели размножение. Поэтому в период стресса, в первую очередь, снижается выработка половых гормонов.

Стресс усиливает производство стрессовых гормонов и снижает выработку половых. Более того, кортизол снижает чувствительность рецепторов прогестерона, поэтому даже его сниженное количество, по сути, перестает работать.

Все это значит, что если вы постоянно находитесь в стрессе, то это однозначно приведет к дисбалансу гормонов.

Примечательно, что сам по себе дисбаланс гормонов тоже снижает стрессоустойчивость. А возникающие стрессы еще больше усугубляют ситуацию. Получается замкнутый круг, который разрушают гормональную систему и организм в целом.

Чтобы избавиться от стрессов, нужно устранить их причину. В чем их причина? Возможно, вы берете на себя слишком много обязательств или мало отдыхаете. Или у вас проблемы в личной жизни или на работе. Докопайтесь до истинной причины и подумайте, как ее можно устранить.

Но чаще всего, дело даже не во внешних факторах, а в нашем отношении к ним. Нужно повышать стрессоустойчивость, развивать в себе «здоровый пофигизм», больше отдыхать и уделять время любимым занятиям.

Более подробно о том, как избавиться от стрессов, читайте здесь.

3. Следите за здоровьем

Многие болезни, как и стресс, могут снижать выработку половых гормонов. Поэтому, если у вас есть серьезные заболевания, не удивляйтесь, что гормональный фон может быть нарушен.

Также на уровень прогестерона сильно влияют и другие гормоны: прегненолон, пролактин, тестостерон и гормоны щитовидной железы. Убедитесь, что с ними все в порядке. Оптимизация гормонального фона даст вам очень ощутимые результаты как в плане здоровья, так и в плане внешнего вида. Вес тела, состояние кожи, ногтей и волос, ваша женская обаятельность и «запах» — все это также сильно зависит от ваших гормонов. Все это можно довольно быстро исправить. Как это сделать, я подробно изложил в своей книге «Женские гормоны».

Но, как и в случае с возрастом, не стоит сдаваться и списывать все на болезни. Конечно, болезни нужно лечить, но еще важнее устранить причины, по которым они появились. И чаще всего проблема в образе жизни и питании. Как не крути, а эти моменты все равно нужно подтягивать и соблюдать.

4. Больше двигайтесь

Сидячий и малоподвижный образ жизни негативно сказывается на гормональном здоровье.

Умеренная физическая активность увеличивает кровоток и стимулирует выработку половых гормонов, в том числе и прогестерона. Поэтому старайтесь больше двигаться. 2-3 раза в неделю занимайтесь легкими аэробными нагрузками, такими как бег, плавание, гимнастика, фитнес, аэробика и др.

Главное знать меру. Перетренированность вызывает противоположный эффект и стимулирует выработку стрессовых гормонов.

5. Избегайте ксеноэстрогенов и других вредных веществ

Ксеноэстрогены – это вредные вещества, которые имитируют действие эстрогенов в организме и нарушают гормональный баланс.

Их очень много в современной обработанной пище. Поэтому стоит избегать фастфуд, консервы, вкусовые и ароматические добавки, эмульгаторы и красители.

Также, старайтесь больше употреблять домашней органической пищи. И растительные, и животные продукты сегодня очень сильно обрабатываются различными химикатами, пестицидами, гормонами и антибиотиками.

Опасные соединения содержатся также в косметике, средствах личной гигиены, бытовой химии и пластиковых бутылках. Поэтому имеет смысл выбирать более натуральные варианты, а воду пить из стеклянных емкостей.

Правильное полноценное питание обеспечивает организм всеми необходимыми веществами, которые необходимы для выработки гормонов.

Не изнуряйте себя диетами

Не стоит сидеть на голодных диетах. Мало того, что в долгосрочной перспективе они не работают. Так вы еще и недополучаете питательные вещества, которые нужны организму для производства гормонов.

Не бойтесь жиров

Очень вредными являются безжировые и низкожировые диеты. Полезные жиры крайне необходимы для производства гормонов. Поэтому больше употребляйте сливочное, кокосовое, льняное и оливковое масло, орехи и авокадо. Избегайте вредных транс-жиров, которые содержатся в маргарине, кондитерских изделиях и фаст-фуде. Вот этих жиров как раз стоит опасаться.

Пейте зеленый чай

Зеленый чай усиливает метаболизм эстрогенов и, тем самым, повышает уровень прогестерона. В одном японском исследовании, у женщин, ежедневно употребляющих зеленый чай, содержание эстрогенов в моче было на 40% выше, чем у тех, кто употреблял его один раз в неделю. (1)

Поменьше кофе

Одно исследование показало, что доза кофеина, содержащаяся в четырех чашках кофе, может повышать уровень эстрогенов на 70%. (2)

Откажитесь от алкоголя

Его употребление повышает производство эстрогенов и снижает выработку прогестерона. А также не дает всасываться цинку, который крайне важен для женских гормонов.

Исследование 2000 года показало, что женщины, даже умеренно употребляющие алкоголь, имеют более низкий уровень прогестерона по сравнению с непьющими.

Крестоцветные овощи

Считаются антиэстрогеновыми продуктами, т.е. способы снижать уровень эстрогенов. Достигается это за счет наличия в них глюкозинолатов, которые помогают печени выводить метаболиты эстрогенов из организма.

К крестоцветным овощам относят те, соцвтетия которых растут в форме креста: брокколи, цветная, брюссельская и белокочанная капуста, кресс-салат, хрен, горчица, редис, репа

Жирные сорта рыб

Содержат Омега 3 жирные кислоты, критически необходимые в фазу овуляции и для снижения воспалительных процессов в организме.

Меньше молока

Коровьи эстрогены, которые часто обнаруживаются в молочных продуктах, могут негативно воздействовать на гормональный фон. Поэтому, если у вас низкий уровень прогестерона и высокий уровень эстрогенов, попробуйте на время отказаться от молочных продуктов и посмотреть на результат.

Витекс священный

Другое название этого растения Авраамово дерево. Считается, что оно способно усиливать выработку лютеинизирующего гормона гипофизом. А он в свою очередь стимулирует большую выработку прогестерона.

Ученые из Стэнфордского медицинского университета в своем исследовании выявили, что после шести месячного приема витекса, женщины с низким уровнем прогестерона смогли повысить фертильность. ( 3 )

7. Витамины для повышения прогестерона

Для полноценной работы, организму нужны все витамины и минеральные вещества. Однако, некоторые из них, особенно важны для прогестерона.

Витамин С

Исследования показывают, что витамин С повышает уровень прогестерона. ( 4 )

Кроме того, он усиливает и сами эффекты прогестерона.

Источники: киви, шиповник, красный перец, цитрусовые, черная смородина и другие ягоды, особенно кислые.

Цинк

Этот минерал помогает гипофизу выделять фолликулостимулирующий гормон (ФСГ). А он дает команду яичникам производить больше прогестерона.

Также, цинк повышает иммунитет, улучшает состояние кожи и ногтей.

Источники: устрицы, креветки, говядина, баранина, печень, тыквенные семечки, кешью.

Магний

Помогает расслабиться и снизить уровень стресса. За счет этого, оказывает благотворное влияние на гормональную систему.

Также, магний помогает разрушать метаболиты эстрогенов, что положительно сказывается на уровнях прогестерона.

Источники: зеленые листовые овощи, бобовые, орехи, семена, какао.

Витамин Е

Согласно одному исследованию, помогает повысить уровень прогестерона. (5)

Источники: почти все растительные масла, семена и орехи.

Витамин В6

Известен способностью снижать стресс и восстанавливать работу нервной системы. Помогает печени разрушать и выводить продукты распада эстрогенов.

Согласно исследованиям, помогает снизить уровень эстрогенов и повысить прогестерон. (6)

Источники: грецкий орех, фундук, шпинат, картофель, морковь, капуста, лосось, тунец, бананы, говядина, курица, бобовые.

Железо

Руководство по питанию для американцев 2010 года определяет железо как вещество первой необходимости для женщин детородного возраста. Особенно оно необходимо при наличии эндометриоза и сильных кровотечениях.

Источники: бобовые, тофу, запечённый картофель, кешью, темные листовые овощи, цельнозерновой хлеб, красное мясо, печень.

Более подробно о том, какие витамины нужно принимать для повышения прогестерона и в какой дозировке я расписал в своей книге «Как быстро привести в порядок женские гормоны».

И самое главное!

Чтобы повысить прогестерон нужно комплексно заниматься здоровьем. Принимать нужные витамины, вносить корректировки в свой рацион и образ жизни.

И если вы хотите всерьез «прокачать» свои женские гормоны, значительно улучшить свое самочувствие, здоровье и внешний вид, рекомендую прочитать мою книгу «Как быстро привести в порядок женские гормоны«.

Прочитав ее, вы удивитесь, насколько простые, но эффективные рекомендации приводят к серьезным результатам. Внедрив их в жизнь, вы не только сможете восстановить свой гормональный фон, но и здоровье в целом. Улучшить состояние кожи и волос, нормализовать вес тела. Когда у женщины все в порядке с гормонами, это отражается на самочувствии и уверенности в себе. Становится больше энергии и жизненных сил. Повышается количество выделяемых феромонов. Подробнее в моей книге.

Здоровье, настроение, красивый внешний вид — за это все отвечает прогестерон. Как повысить естественным способом у женщин этот гормон мы разобрали в этой статье.

Источник

Adblock
detector