Меню

Лечение бессонницы у пожилых людей народными средствами



Лечение бессонницы народными средствами у пожилых

Ночной сон – неотъемлемая потребность организма. Но зачастую в нем возникают сбои. Редкий человек пожилого возраста не знаком с ситуацией, когда ночь на исходе, а уснуть никак не удается. Без полноценного ночного отдыха люди становятся раздражительными, им не мила жизнь, все валится из рук, ухудшается самочувствие. Сон сам по себе здоровье: не зря в народных сказаниях богатыри возвращали мощь крепким сном, так и прозванным богатырским. Бессонницу обязательно нужно одолеть. Время выкристаллизовало народные средства от бессонницы для пожилых людей, помогающие вернуться к нормальному состоянию.

Причины нарушения сна

В мозге человека своеобразную роль рычагов сна выполняют тормозные нейроны, отключающие в нужное время нервную систему, тем самым обеспечивая сон. Старший возраст вносит свои коррективы: таких нейронов становится меньше и, соответственно, возрастают шансы бессонницы, которая в медицине обозначается термином «инсомния». Кроме того, нарушают сон:

  • сбои в режиме дня и питания;
  • стрессы;
  • болезни сердца, артрозы;
  • неполадки со щитовидной железой;
  • приливы, повышенное потоотделение при наступлении климактерического периода у женщин;
  • недостаток физической активности;
  • состояние депрессии;
  • дефицит общения, выключенность из социальной жизни.

Внимание! Мешают нормальному сну некоторые медикаментозные средства: глазные капли, содержащие бета-блокаторы, лекарства от диабета, для понижения артериального давления, сердечные гликозиды, от кашля, аритмии, болезни Паркинсона, психотропные препараты и др.

Осторожнее со снотворными!

Проще, конечно, сходить в аптеку и накупить всевозможных снотворных препаратов, но прежде чем это сделать, стоит вспомнить о побочных реакциях:

  • некоторые виды снотворных средств угнетают нервную систему и способны нарушать физиологические функции;
  • нужно обязательно учитывать совместимость снотворного с другими медикаментами, а их пожилым людям выписывают немало;
  • из-за того, что организм в преклонном возрасте уже не так энергично усваивает поступившие вещества, употребление снотворных может вызвать вялость днем.

Статистика свидетельствует: когда пожилой человек употребляет препараты для быстрого засыпания, риск смерти возрастает.

Лечить бессонницу у пожилых проверенными народными средствами гораздо безопаснее, а их эффективность зачастую не хуже химических препаратов.

Мед сну товарищ

Народная медицина, и в этом ее полностью поддерживает официальная, активно использует мед для нормализации сна. Рецептов немало, и они самые разные.

С молоком

У многих главным средством для хорошего сна стал мед с молоком: стакан теплого молока с чайной ложкой меда – и сразу в постель. Сон долго себя ждать не заставит.

Плюс корица

Даже при сильном возбуждении поможет заснуть добавленная в медовое молоко корица. На стакан достаточно трети чайной ложки пряности. Смесь помещают на огонь, но до кипения не доводят, остужают до теплого состояния, добавляют 5 капель ванильного экстракта и мед по вкусу.

С кефиром

Часто нарушения сна сочетаются с неполадками в желудочно-кишечном тракте. Тут поможет стакан кефира со столовой ложкой меда. Смесь будет хорошей заменой ужину и обеспечит спокойную ночь.

С яблочным уксусом

3 ст. л. яблочного уксуса тщательно вмешать в 200 г меда. Принимать по 2 чайных ложки перед отходом ко сну. При ночном пробуждении прием снадобья можно повторить.

С яблоками

На ночь измельчить на терке несколько кислых яблок, перемешать с медом, тут же съесть – бессонница отступит.

С боржоми

1 ст. л. меда разбавляется таким же количеством минеральной воды и половиной ложки мелко измельченного лимона. Принимать утром на протяжении месяца.

С лимоном и грецкими орехами

Добавить в лимонный сок (1 стакан) по 2 ст. л. меда и измельченных грецких орехов. Употреблять перед сном. На один прием – столовая ложка.

Просто с водой

Стакан теплой медовой воды выпить перед сном. Для усиления эффекта нанести на виски лавандовое масло.

Внимание! Для некоторых продукты пчеловодства являются сильными аллергенами. Людям с аллергической реакцией на мед для борьбы с инсомнией он категорически противопоказан.

Травы, навевающие сон

Улучшить засыпание могут многие травы. К тому же они сильны не просто снотворной силой. На пользу немолодому организму пойдут и другие их положительные качества:

  • они несут успокоительный эффект;
  • проявляют общеукрепляющее действие;
  • обезболивают;
  • стимулируют иммунитет.

Впрочем, тут все взаимосвязано: укрепляя организм, травы, в конечном счете, помогают избавляться и от бессонницы.

При нарушениях сна обязательно помогут хмель, пустырник, мята. Но не мгновенно, а через 2–3 недели постоянного употребления. Обычно их применяют совместно с другими растениями.

Отвар из мяты, пустырника и хмеля

  • По столовой ложке каждой высушенной травы растолочь в ступке. Стаканом кипятка заварить ложку смеси. Укутать для сохранения тепла, через несколько часов процедить и небольшими порциями принимать на протяжении дня.
  • Отвар мяты, мелиссы рекомендуют добавлять в чай с шиповником, ромашкой или чабрецом.
  • Вариант с валерианой: соединяют по 30 г пустырника и перечной мяты, добавляют к ним по 20 г валериановых корней и шишек хмеля. 10 г сбора соединяют со стаканом кипятка, на 15 мин. оставляют на водяной бане. После охлаждения и процеживания доливают кипяченую воду для сохранения первоначального объема. Доза: по 1/2 стакана 3 раза в день. Не стоит забывать, что возможна парадоксальная реакция организма – вместо расслабления последует противоположный эффект. Но обычно валериановый корень – великолепное средство от бессонницы.
Читайте также:  Народное средство снять холестерин

Отвар из валерианы

Столовую ложку валериановых корней в стакане кипятка 15 мин. держать на слабом огне, спустя 10 мин. процедить. Норма приема: 3 раза в день по 1 ст. л.

Валериана и боярышник

Универсальное успокоительное средство, несущее избавление от бессонных ночей, – сочетание спиртовых настоек валерианы и боярышника, которые, соединив в одинаковых пропорциях, принимают по 30 капель на ночь.

Тмин, ромашка, валериана

К 1 части корней валерианы добавить по 2 части травы тмина и ромашки. Отвар готовится на день, поэтому достаточно столовой ложки смеси, которую, залив водой, следует час держать на водяной бане. После остывания тщательно процедить. За день стакан отвара выпить в 3 приема.

Внимание! Сначала стоит попробовать небольшое количество снадобья, чтобы убедиться в отсутствии аллергических реакций.

Зверобой

3 ст. л. сухого зверобоя, заваренным стаканом кипятка, дают 2 часа настояться. Принимают до еды по трети стакана трижды за день.

Иван-чай (кипрей)

2 рецепта:

  1. 2 ст. л. травы с 400 мл кипятка на 6 часов помещают в термос, пьют по полстакана после пробуждения, в обед и на ночь.
  2. Заваривают и употребляют, как обычный чай. Если позволяет вес, даже с плюшками и конфетами.

Снадобья с огорода

Улучшает сон обычный укроп:

  • Залив двумя стаканами кипятка, 2 ч. л. семян укропа выдерживают 10 минут. На протяжении 2 дней принимают трижды в сутки.
  • 15–20 мин. варят в сухом красном вине (50 г семян укропа и 1/2 л вина), до трех часов выстаивают в тепле. Суточная доза: 1/4 стакана перед отходом ко сну.
  • Залитую двумя стаканами воды 1 ст. л. укропа настаивают, после процеживания пьют на ночь по чайной ложке.

Поможет быстро уснуть обычный лук, который нужно съесть непосредственно перед сном.

Сон с овсяного поля

Роль снотворного могут выполнить зерна овса или его хлопья:

  • Стакан овса заливают кипятком и варят, пока не загустеет, прибавляют ложку меда и держат на огне еще несколько минут. За день принимают по половине стакана 2–3 раза.
  • 1 ст. л. овсяных зерен или хлопьев варят в 2 стаканах воды. Отвар пьют днем и на ночь.
  • 2 ложки зерен засыпают в стакан кипятка. В таком виде оставляют на ночь, утром варят при помощи водяной бани около получаса. Употребляют до вечера.

Домашняя ароматерапия

Травяные подушки (набитые травами мешочки со съемными наволочками) – еще один способ возвращения утерянного сна. Корни такого способа идут из стародавних времен, но и сегодня этот народный метод не потерял актуальности. Вдыхание запахов целебных растений во время сна – это истинная ароматерапия. Подушки наполняют валерианой, вереском, хмелем, душицей, зверобоем, ромашкой, лавандой и другими дарящими снотворный эффект растениями. Начинить их можно и одним каким-нибудь видом, и целым набором трав. Срок службы – год.

Есть и другой вариант – поместить в верхний карман пижамы комочек ваты с несколькими каплями масла ромашки, лаванды. Способствует глубокому сну и масло базилика. Достаточно 3–7 капель, смешанных со столовой ложкой воды, залить в аромалампу и зажечь там свечу.

Внимание! При лечении травами визит к врачу лишним не будет. Ведь бессонница может быть предвестником серьезного заболевания, которое нужно как можно быстрее выявить и начать лечение.

Расслабляющие ванны

Вечерняя ванна – тоже действенное средство в преодолении бессонницы. Однако многие допускают ошибку, сводящую на нет ее положительный эффект, – делают воду горячей, хотя она не должна превышать +36°. Оптимальным завершением процедуры станет контрастный душ, улучшающий тонус организма. В такие ванны добавляют:

  • хвойный отвар: в 3 л воды добавить стакан сосновых иголок, не возбраняются и нескольких еловых или сосновых шишек. Кипятить 10–15 минут, дать настояться не меньше 2 часов. Длительность процедуры – 20–30 минут;
  • липовый цвет – тоже подходящий выбор. 2 стакана соцветий, залитых 2 л кипятка, настаивать в пределах 3 часов. Расслабляющая ванна может продолжаться до получаса;
  • 100 г корня валерианы проварить 15 минут в 1 л воды. А можно просто добавить в ванну от 20 до 35 капель готовой валериановой настойки.
Читайте также:  Внутренняя боковая связка коленного сустава лечение народными средствами

Народные средства действуют на организм мягко, бережно, поэтому эффект проявляется, как правило, не мгновенно. Но облегчение обязательно придет и сохранится на продолжительный срок. Избавиться от бессонницы вполне реально.

Источник

Применение народных средств от бессонницы у пожилых

Расстройство сна у людей пожилого возраста является распространенным явлением, которому необходимо противодействовать на начальной стадии его формирования. В этот период внутри человеческого организма происходит большое количество важных физиологических процессов, а пренебрежительное отношение к ним зачастую ведет к формированию различных патологических процессов. На помощь в подобной ситуации могут прийти средства народной медицины от бессонницы для пожилых.

Почему нарушается сон

Из-за естественного старения нарушение сна в пожилом возрасте способно проявиться под действием разных провоцирующих факторов. Ими могут быть:

  1. Атеросклероз сосудов мозга. При таком патологическом процессе метаболизм в организме человека преклонного возраста резко ухудшается, в результате чего кровоток в мозге также значительно нарушается. В итоге у больного возникает нарушение ритма сна.
  2. Появление беспокойства в ногах. В определенных ситуациях бессонница у пожилых людей становится следствием онемения либо судорог в нижних конечностях, что зачастую проявляется по ночам сложностями при засыпании либо пробуждении. Из-за этого пробуждение наступает в основном преждевременно.
  3. Расстройство ценности сна. В крайне редких ситуациях бессонница проявляется при отсутствии какой-либо симптоматики: больной легко засыпает, и в это время его ничто не тревожит. Но после пробуждения человек преклонного возраста ощущает сильное недосыпание, которое вызвано ненадлежащим функционированием его органов.

К вспомогательным признакам расстройства сна в преклонном возрасте можно отнести: эпизодические болевые ощущения в области сердца, которые возникают вначале, удушье и урежение сердечного ритма. Потому при появлении вышеуказанных патологий необходимо без промедления обращаться к специалисту для диагностики.

Кроме главных провоцирующих факторов бессонницы у пожилых, современными учеными выделяются несколько смежных. К ним относятся:

  • заболевания, которые протекают в легких;
  • эндокринные нарушения: диабет, воспалительный процесс в щитовидке и пр.;
  • расстройства в периферической НС;
  • болезни сердца и сосудов (нарушение сердечного ритма, стенокардия и пр.).

Важно! В определенных ситуациях бессонница в преклонном возрасте проявляется после перенесенных стрессовых ситуаций либо несущественных эмоциональных всплесков. Кроме того, провоцирующим фактором становятся другие психические нарушения.

Обнаружить расстройство возможно только после проведения клинической диагностики, поскольку самостоятельно больной (из-за недосыпания) не способен оценить присутствующие у него признаки.

Симптомы

С учетом клинической картины патологии выделяют признаки, которые связаны с засыпанием и самим ночным сном. Они могут подтвердить бессонницу у человека в пожилом возрасте:

  • отсутствие сна на протяжении 60 минут;
  • крайне чуткий сон, который может быть прерван малейшим звуком;
  • скорое пробуждение и тщетные попытки заснуть снова;
  • уменьшение длительности сна днем и ночью;
  • слабость и недомогание с утра, которые сопровождаются вялостью, болевыми ощущениями в голове, утомляемостью.

Бессонница у людей пожилого тревожит каждого 2 пациента. Терапия может быть осложнена присутствием смежных патологических процессов в хронической форме. Такие заболевания могут стать преградой для применения лекарств от бессонницы.

Как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте

Терапия бессонницы народными средствами у пожилых является наиболее проверенным и безвредным способом приведения в норму ночного отдыха. Различные травы и пищевая продукция благоприятно воздействуют на ЦНС, способствуют расслаблению, быстрому засыпанию и повышению качества сна. Но бороться с проблемой необходимо постоянно, пока сон в полной мере не будет восстановлен. В отличие от лекарственных методов лечения бессонницы, терапия народными средствами дает меньшее количество побочных реакций.

Травяные сборы

Надлежащим образом выбранный травяной сбор поможет наиболее эффективно вылечить бессонницу у людей преклонного возраста. Сборы заваривают или настаивают. Обычно длительность терапии колеблется в пределах 1 месяца, после требуется сделать паузу, чтобы избежать привыкания. В это время допустимо употреблять другой сбор. Наиболее распространенные и действенные:

  1. Сбор из фенхеля, цветков ромашки аптечной, корня пырея, солодки и алтея. Высушенное сырье заливается жидкостью и доводится до кипения. Затем процеживается и употребляется 3 раза в сутки.
  2. Высушенная трава мяты, пустырника (2 ст. л.), корни валерианы лекарственной (1,5 ст. л.) и хмелевые шишки (1,5 ст. л.) смешиваются. 1 десертная ложка массы заливается кипятком и варится не небольшом огне на протяжении 15 минут. Остужается и употребляется по 100 г 3 раза в сутки.
  3. Мята перечная, корень валерианы и вахта трехлистная берутся в одинаковом количестве и смешиваются. 1 ст. л. готовой массы заливают кипящей водой (200 г) и настаивают на протяжении 60 минут. Употреблять настой необходимо по 100 г 3 раза в сутки.
  4. Смешиваются пустырник, мята, белая омела, корень валерианы и боярышник. 1 ст. л. смеси разводится 1 стаканом кипящей воды, настаивается на протяжении 2 часов. Успокоительное средство от бессонницы необходимо принимать по 100 г трижды в сутки.
  5. Хмель, листья мяты, цветки ромашки, листья мелиссы лекарственной, кора крушины, корень валерианы смешиваются в одинаковом количестве. 60 г смеси заливают кипятком и настаивают на протяжении всей ночи. Пить по 0,5 стакана перед сном.
Читайте также:  Застой крови в малом тазу лечение народными средствами

Травяные чаи

Помимо сборов трав, эффективными народными средствами от бессонницы для пожилых станут чаи на травяной основе, которые можно пить с медом, заменяя черный чай:

  • 30 г травы пустырника следует залить кипящей водой. Настаивается на протяжении 60 минут, пока не остынет. Принимать по 30 г перед сном.
  • 25 г высушенной травы спорыша заливают кипящей водой. Средство готово к употреблению через 2 часа. Употреблять его необходимо перед сном по 25 г.
  • 30 г боярышника на 1,5 стакана кипящей воды. Настой готов спустя 60 минут. Принимать следует за 30 минут перед сном. Полезен для людей с проблемами сердечно-сосудистой системы.
  • 1 ст. л. размельченных листьев земляники заливаются кипятком. Средство готово через 15 минут. Употреблять можно перед сном, добавив 1 л. меда.
  • 25 г высушенной травы иван-чая заваривают кипящей водой в количестве 400 г на ночь. Пить нужно по 0,5 стакана 3 раза в сутки.
  • 10 г семян укропа заваривают кипящей водой. Употреблять можно уже через 2 часа, выпивая по 0,5 стакана с утра и перед сном.

Расслабляющие ванны

Вечерняя ванна также является эффективным расслабляющим средством при противодействии нарушениям сна в преклонном возрасте. Но большинство людей совершают ошибку, которая нивелирует все лечебное действие: пожилые люди пытаются сделать воду в ванной погорячее. Но ее не следует нагревать более 36 градусов. Наилучшим окончанием водных процедур будет применение контрастного душа, который улучшит тонус организма. В такие ванны добавляются:

  1. Настой из хвои: тремя литрами воды заливают стакан иголок сосны (допустимо использовать несколько шишек ели). Кипятится средство на протяжении четверти часа, настаивается 60 минут. Продолжительность процедуры — полчаса.
  2. Цвет липы. 2 стакана цветков заливаются 2 л кипящей воды и настаиваются приблизительно два часа. Успокаивающая процедура продолжается примерно 30 минут.
  3. 100 г корневищ валерианы провариваются четверть часа в 1 л жидкости. В качестве альтернативного варианта допустимо влить в ванну 20-30 капель настойки валерианы.

Ароматерапия

Помимо чаев и сборов на травяной основе, в качестве средства от бессонницы для пожилых людей народная терапия предлагает применение аромамасел. Эти средства приводят в норму сон по ночам у людей преклонного возраста, стабилизируют психоэмоциональный фон, купируют стресс и улучшают самочувствие.

Для ароматерапии можно использовать масла ромашки, лаванды, пихты, можжевельника и др. Хорошие результаты дает массаж в области шеи с применением эфирного масла. Позитивное действие также достигается при его использовании в качестве ароматизатора жилого помещения на ночь.

В процессе терапии расстройства сна посредством аромамасел допустимо применение одной разновидности средства не больше 14 дней. Далее масло должно быть заменено другим.

Важно! Во время использования расслабляющих ванн при хронической бессоннице больной отмечает отсутствие каких-либо результатов. Такая методика лечения может быть эффективна лишь на начальном этапе заболевания.

Профилактика

Чтобы устранить такой патологический процесс, как бессонница у пожилых людей, требуется соблюдать определенные предписания, способствующие быстрейшей нормализации сна:

  • ужинать лучше минимум за 3 часа до отхода ко сну;
  • нужно сбалансировать меню и насытить его «легкими» продуктами (каши, кисломолочная продукция, фрукты и ягоды в свежем виде);
  • ежедневно совершать вечерние прогулки на свежем воздухе;
  • отказаться от приема кофеинсодержащих напитков и крепко заваренного чая;
  • исключить просмотр телевизора на ночь, ограничить нахождение у компьютера;
  • придерживаться распорядка дня, засыпать и просыпаться по распорядку;
  • на ночь проветривать жилое помещение.

Нарушение сна, дневная сонливость не являются естественными для периода старения организма. Бессонница и постоянное применение успокоительных медикаментов считаются фактором, который провоцирует ухудшение трудоспособности, увеличение заболеваемости и смертности среди лиц пожилого возраста. Осуществлять лечение бессонницы народными средствами нужно обязательно после предварительной консультации со специалистом. Он даст указания относительно изготовления, употребления, длительности терапевтического курса и совместимости с различными лекарственными средствами.

Источник

Adblock
detector